Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +572%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1420%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1375%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3625%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +572%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1420%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1375%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3625%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1628.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1628.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.1%
հավասար Ճարպեր - 0.1
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.1%
հավասար Ճարպեր - 0.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.6%
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.021 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Սոբա (ուտեստ)
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Սոբա (ուտեստ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.47g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Սպիտակուցներ 7.52g 5.06g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 24.77g 21.44g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 128kcal 99kcal Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 28mg 4mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 2mg 0.48mg Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 52mg 9mg Ադզուկի լոբի
Ֆոսֆոր 168mg 25mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 532mg 35mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 8mg 60mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 1.77mg 0.12mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.298mg 0.008mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 0.573mg 0.374mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 1.2µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին A 6IU 0IU Ադզուկի լոբի
Վիտամին B1 0.115mg 0.094mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.064mg 0.026mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 0.717mg 0.51mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 0.43mg 0.235mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.096mg 0.04mg Ադզուկի լոբի
Folate, total 121µg 7µg Ադզուկի լոբի
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.072mg
Տրեոնին 0.255mg 0.177mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.3mg 0.195mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 0.632mg 0.33mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 0.567mg 0.214mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.079mg 0.072mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.217mg Ադզուկի լոբի
Վալին 0.387mg 0.249mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.198mg 0.119mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.026g Սոբա (ուտեստ)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021g 0.031g Սոբա (ուտեստ)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Սոբա (ուտեստ)
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ադզուկի լոբի
6%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
47%
Ադզուկի լոբի
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: