Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Spelt
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +368.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +337.4%
հավասար Երկաթ ~4.44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Spelt
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +422.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Spelt DV% diff.
Մանգան 0.682mg 2.983mg 100%
Ֆոսֆոր 108mg 401mg 42%
Պղինձ 0.144mg 0.511mg 41%
Սելեն 33.9µg 11.7µg 40%
Վիտամին B1 0.785mg 0.364mg 35%
Folate, total 183µg 45µg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 10.7g 32%
Վիտամին B2 0.494mg 0.113mg 29%
Մագնեզիում 22mg 136mg 27%
Ցինկ 0.7mg 3.28mg 23%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B6 0.044mg 0.23mg 14%
Վիտամին B5 0.438mg 1.068mg 13%
Կալիում 107mg 388mg 8%
Սպիտակուցներ 10.33g 14.57g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 1.258g 6%
Վիտամին B3 5.904mg 6.843mg 6%
Վիտամին E 0.06mg 0.79mg 5%
Վիտամին K 0.3µg 3.6µg 3%
Երկաթ 4.64mg 4.44mg 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Ածխաջրեր 76.31g 70.19g 2%
Ճարպեր 0.98g 2.43g 2%
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.406g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.445g 1%
Կալորիականություն 364kcal 338kcal 1%
Կալցիում 15mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 59.49g N/A
Շաքար 0.27g 6.82g N/A
Նատրիում 2mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.281mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.71mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.228mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.737mg 0%
Վալին 0.415mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +148%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +289.1%
հավասար Ածխաջրեր ~70.19g
հավասար Ջուր ~11.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +204.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: