Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Ալյուր
  5. Compare
  6. Ալյուր vs. Բակլա հում

Համեմատել Ալյուր և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ալյուր
Ալյուր
4
:
6
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +199.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +179.2%
հավասար Մանգան - 0.661
Ալյուր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Բակլա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +199.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +179.2%
հավասար Մանգան - 0.661

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ալյուր
Ալյուր
5
:
5
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +490.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13533.3%
Ալյուր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Բակլա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +490.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13533.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ալյուր
Ալյուր
3
:
2
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.5%
Ալյուր
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Բակլա հում
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ալյուր
Ալյուր
1
:
2
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.5%
Ալյուր
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Բակլա հում
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Բակլա հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Բակլա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 10.13g Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 7.92g Ալյուր
Ճարպեր 0.98g 0.73g Ալյուր
Ածխաջրեր 76.31g 17.63g Ալյուր
Կալորիականություն 364kcal 88kcal Ալյուր
Շաքար 0.27g 9.21g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 7.5g Բակլա հում
Կալցիում 15mg 37mg Բակլա հում
Երկաթ 4.64mg 1.55mg Ալյուր
Մագնեզիում 22mg 33mg Բակլա հում
Ֆոսֆոր 108mg 129mg Բակլա հում
Կալիում 107mg 332mg Բակլա հում
Նատրիում 2mg 25mg Ալյուր
Ցինկ 0.7mg 1mg Բակլա հում
Պղինձ 0.144mg 0.402mg Բակլա հում
Մանգան 0.682mg 0.661mg Ալյուր
Սելեն 33.9µg 0.8µg Ալյուր
Վիտամին A 0IU 333IU Բակլա հում
Վիտամին A, RAE 0µg 17µg Բակլա հում
Վիտամին E 0.06mg 1.16mg Բակլա հում
Վիտամին C 0mg 3.7mg Բակլա հում
Վիտամին B1 0.785mg 0.133mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.29mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 2.249mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.438mg 0.225mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.044mg 0.104mg Բակլա հում
Folate, total 183µg 148µg Ալյուր
Վիտամին K 0.3µg 40.9µg Բակլա հում
Տրիպտոֆան 0.127mg Ալյուր
Տրեոնին 0.281mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.357mg Ալյուր
Լեյցին 0.71mg Ալյուր
Լիզին 0.228mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.183mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.52mg Ալյուր
Վալին 0.415mg Ալյուր
Հիստիդին 0.23mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.118g Բակլա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.104g Բակլա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 0.342g Ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Բակլա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Ալյուր
37%
Բակլա հում
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
43%
Բակլա հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 8.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ալյուր
Ալյուր is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: