Համեմատել Ալյուր և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1396.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +213% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +6100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +252.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +109.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +554.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +448.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1563.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +280.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +672.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Վիտամին D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Վիտամին D | 0 IU | 635 IU | 79% |
| Վիտամին B1 | 0.785mg | 0.12mg | 55% |
| Երկաթ | 4.64mg | 0.31mg | 54% |
| Folate, total | 183µg | 11µg | 43% |
| Վիտամին B2 | 0.494mg | 0.09mg | 31% |
| Մանգան | 0.682mg | 0.011mg | 29% |
| Ածխաջրեր | 76.31g | 0g | 25% |
| Վիտամին B5 | 0.438mg | 1.667mg | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.044mg | 0.34mg | 23% |
| Խոլեստերին | 0mg | 59mg | 20% |
| Սպիտակուցներ | 10.33g | 19.94g | 19% |
| Սելեն | 33.9µg | 23.6µg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 226mg | 17% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 2.34mg | 15% |
| Կալորիականություն | 364kcal | 141kcal | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 0g | 11% |
| Պղինձ | 0.144mg | 0.046mg | 11% |
| Choline, total | 10.4mg | 65mg | 10% |
| Վիտամին A | 0µg | 84µg | 9% |
| Ճարպեր | 0.98g | 6.18g | 8% |
| Կալիում | 107mg | 377mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.413g | 1.507g | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 0.155g | 1.383g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.087g | 1.979g | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.059g | 4% | |
| Վիտամին C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.466g | 3% | |
| Ցինկ | 0.7mg | 0.45mg | 2% |
| Նատրիում | 2mg | 51mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 5.904mg | 5.567mg | 2% |
| Մագնեզիում | 22mg | 25mg | 1% |
| Կալցիում | 15mg | 25mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 352kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 73.61g | 0g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.047g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.127mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.281mg | 0.915mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.357mg | 0.962mg | 0% |
| Լեյցին | 0.71mg | 1.696mg | 0% |
| Լիզին | 0.228mg | 1.916mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0.618mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.815mg | 0% |
| Վալին | 0.415mg | 1.075mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.23mg | 0.614mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
Սպիտակուցներ:
19.94 գ
Ճարպեր:
6.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.8 գ
Այլ:
0.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +93% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +530.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +519.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.507 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2174.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +264.9% |