Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2881.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +96.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +490.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +556.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1183.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +443%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +402.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5304.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +702.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Ոստրե Opinion
Կալորիականություն 364kcal 199kcal Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 8.77g Ալյուր
Ճարպեր 0.98g 12.58g Ոստրե
Վիտամին C 0mg 3.8mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 11.62g Ալյուր
Ածխաջրեր 76.31g 11.62g Ալյուր
Խոլեստերին 0mg 71mg Ալյուր
Մագնեզիում 22mg 58mg Ոստրե
Կալցիում 15mg 62mg Ոստրե
Կալիում 107mg 244mg Ոստրե
Երկաթ 4.64mg 6.95mg Ոստրե
Շաքար 0.27g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g Ալյուր
Պղինձ 0.144mg 4.294mg Ոստրե
Ցինկ 0.7mg 87.13mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 108mg 159mg Ոստրե
Նատրիում 2mg 417mg Ալյուր
Վիտամին A 0IU 302IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 0µg 90µg Ոստրե
Վիտամին E 0.06mg Ալյուր
Մանգան 0.682mg 0.49mg Ալյուր
Սելեն 33.9µg 66.5µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.785mg 0.15mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.202mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 1.65mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.438mg 0.27mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.044mg 0.064mg Ոստրե
Վիտամին B12 0µg 15.63µg Ոստրե
Վիտամին K 0.3µg Ալյուր
Folate, total 183µg 31µg Ալյուր
Choline, total 10.4mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g 3.197g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 4.702g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 3.313g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.105mg Ալյուր
Տրեոնին 0.281mg 0.365mg Ոստրե
Իզոլեյցին 0.357mg 0.396mg Ոստրե
Լեյցին 0.71mg 0.638mg Ալյուր
Լիզին 0.228mg 0.582mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.183mg 0.199mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.352mg Ալյուր
Վալին 0.415mg 0.409mg Ալյուր
Հիստիդին 0.23mg 0.175mg Ալյուր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Ալյուր
166%
Ոստրե
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 415mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.042g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: