Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Պինտո լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 0.13% 59% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +446.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0% 19% 0% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +696.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1756.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +420.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +239.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~172µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Պինտո լոբի DV% diff.
Սելեն 33.9µg 6.2µg 50%
Վիտամին B1 0.785mg 0.193mg 49%
Վիտամին B3 5.904mg 0.318mg 35%
Վիտամին B2 0.494mg 0.062mg 33%
Երկաթ 4.64mg 2.09mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 9g 25%
Ածխաջրեր 76.31g 26.22g 17%
Վիտամին B6 0.044mg 0.229mg 14%
Կալորիականություն 364kcal 143kcal 11%
Կալիում 107mg 436mg 10%
Մանգան 0.682mg 0.453mg 10%
Պղինձ 0.144mg 0.219mg 8%
Մագնեզիում 22mg 50mg 7%
Օսլա 15.15g 6%
Ֆոսֆոր 108mg 147mg 6%
Վիտամին E 0.06mg 0.94mg 6%
Choline, total 10.4mg 35.3mg 5%
Վիտամին B5 0.438mg 0.21mg 5%
Վիտամին K 0.3µg 3.5µg 3%
Կալցիում 15mg 46mg 3%
Ցինկ 0.7mg 0.98mg 3%
Սպիտակուցներ 10.33g 9.01g 3%
Folate, total 183µg 172µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 0.235g 1%
Ճարպեր 0.98g 0.65g 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 17.22g N/A
Շաքար 0.27g 0.34g N/A
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.136g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.133g 0%
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.281mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 0.426mg 0%
Լեյցին 0.71mg 0.765mg 0%
Լիզին 0.228mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.531mg 0%
Վալին 0.415mg 0.519mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 0.247mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
9% 26% 63%
Սպիտակուցներ: 9.01 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 26.22 գ
Ջուր: 62.95 գ
Այլ: 1.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +191%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +428.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Պինտո լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: