Համեմատել Ալյուր և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +18.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +18.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +246.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +143.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +133.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 2mg | 602mg | 26% |
| Օսլա | 44.23g | 18% | |
| Folate, total | 183µg | 123µg | 15% |
| Սելեն | 33.9µg | 28.6µg | 10% |
| Երկաթ | 4.64mg | 3.91mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 76.31g | 51.88g | 8% |
| Վիտամին B3 | 5.904mg | 4.817mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.785mg | 0.71mg | 6% |
| Կալորիականություն | 364kcal | 272kcal | 5% |
| Մանգան | 0.682mg | 0.577mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.494mg | 0.427mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.044mg | 0.107mg | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.788g | 5% | |
| Կալցիում | 15mg | 52mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.063g | 4% | |
| Ցինկ | 0.7mg | 1.04mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.413g | 0.855g | 3% |
| Ճարպեր | 0.98g | 2.42g | 2% |
| Մագնեզիում | 22mg | 32mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 2.2g | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.155g | 0.529g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 10.33g | 10.75g | 1% |
| Պղինձ | 0.144mg | 0.152mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0.21mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.362g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.51g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 352kcal | 253kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 37g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 2.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 73.61g | 49.68g | N/A |
| Կալիում | 107mg | 117mg | 0% |
| Շաքար | 0.27g | 4.62g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 105mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.438mg | 0.455mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.7µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | N/A | |
| Choline, total | 10.4mg | 8mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.127mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.281mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.357mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.71mg | 0% | |
| Լիզին | 0.228mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0% | |
| Վալին | 0.415mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.23mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +146.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +176.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +316.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +107% |
