Համեմատել Ալյուր և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +18.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +18.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +246.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.6% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +143.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +133.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 2mg | 602mg | 26% |
| Օսլա | 44.23g | 18% | |
| Folate, total | 183µg | 123µg | 15% |
| Սելեն | 33.9µg | 28.6µg | 10% |
| Երկաթ | 4.64mg | 3.91mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 76.31g | 51.88g | 8% |
| Վիտամին B3 | 5.904mg | 4.817mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.785mg | 0.71mg | 6% |
| Կալորիականություն | 364kcal | 272kcal | 5% |
| Մանգան | 0.682mg | 0.577mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.494mg | 0.427mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.044mg | 0.107mg | 5% |
| Կալցիում | 15mg | 52mg | 4% |
| Ցինկ | 0.7mg | 1.04mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.413g | 0.855g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.155g | 0.529g | 2% |
| Մագնեզիում | 22mg | 32mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.98g | 2.42g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 2.2g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.51g | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 10.33g | 10.75g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.362g | 1% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0.21mg | 1% |
| Պղինձ | 0.144mg | 0.152mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 73.61g | 49.68g | N/A |
| Կալիում | 107mg | 117mg | 0% |
| Շաքար | 0.27g | 4.62g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 105mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.438mg | 0.455mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.7µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | N/A | |
| Choline, total | 10.4mg | 8mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.127mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.281mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.357mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.71mg | 0% | |
| Լիզին | 0.228mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0% | |
| Վալին | 0.415mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.23mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.063g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +146.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +176.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +323.9% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +316.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +107% |
