Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Ալյուր
  5. Compare
  6. Ալյուր vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Ալյուր և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ալյուր
Ալյուր
5
:
5
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +480%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.6%
հավասար Ցինկ - 0.64
հավասար Սելեն - 36.5
Ալյուր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Սաղմոն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +480%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.6%
հավասար Ցինկ - 0.64
հավասար Սելեն - 36.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ալյուր
Ալյուր
6
:
5
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +632%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +279.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Ալյուր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Սաղմոն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +632%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +279.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ալյուր
Ալյուր
1
:
4
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +546.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +474.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1056.5%
Ալյուր
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Սաղմոն հում
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +546.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +474.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1056.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ալյուր
Ալյուր
1
:
2
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2317.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +514.8%
Ալյուր
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Սաղմոն հում
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2317.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +514.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Սաղմոն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Սաղմոն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 0g Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 19.84g Սաղմոն հում
Ճարպեր 0.98g 6.34g Սաղմոն հում
Ածխաջրեր 76.31g 0g Ալյուր
Կալորիականություն 364kcal 142kcal Ալյուր
Շաքար 0.27g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g Ալյուր
Կալցիում 15mg 12mg Ալյուր
Երկաթ 4.64mg 0.8mg Ալյուր
Մագնեզիում 22mg 29mg Սաղմոն հում
Ֆոսֆոր 108mg 200mg Սաղմոն հում
Կալիում 107mg 490mg Սաղմոն հում
Նատրիում 2mg 44mg Ալյուր
Ցինկ 0.7mg 0.64mg Ալյուր
Պղինձ 0.144mg 0.25mg Սաղմոն հում
Մանգան 0.682mg 0.016mg Ալյուր
Սելեն 33.9µg 36.5µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 0IU 40IU Սաղմոն հում
Վիտամին A, RAE 0µg 12µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 0.06mg Ալյուր
Վիտամին B1 0.785mg 0.226mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.38mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 0.438mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.044mg 0.818mg Սաղմոն հում
Folate, total 183µg 25µg Ալյուր
Վիտամին B12 0µg 3.18µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 0.3µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.222mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.281mg 0.87mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.357mg 0.914mg Սաղմոն հում
Լեյցին 0.71mg 1.613mg Սաղմոն հում
Լիզին 0.228mg 1.822mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.183mg 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.775mg Սաղմոն հում
Վալին 0.415mg 1.022mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.23mg 0.584mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 0mg 55mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.981g Ալյուր
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 2.103g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 2.539g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Սաղմոն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Ալյուր
83%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.826g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: