Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ալյուր
  5. Compare
  6. Ալյուր vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Ալյուր և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +704.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +299.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +751.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +582.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +788.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +236.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Սելեն 33.9µg 2.8µg 57%
Վիտամին B1 0.785mg 0.115mg 56%
Ցինկ 0.7mg 5.96mg 48%
Ֆոսֆոր 108mg 433mg 46%
Պղինձ 0.144mg 0.524mg 42%
Մագնեզիում 22mg 177mg 37%
Երկաթ 4.64mg 1.96mg 34%
Մանգան 0.682mg 1.329mg 28%
Վիտամին B6 0.044mg 0.391mg 27%
Folate, total 183µg 95µg 22%
Վիտամին B2 0.494mg 0.262mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 6.2g 14%
Վիտամին B5 0.438mg 1.074mg 13%
Կալիում 107mg 427mg 9%
Սպիտակուցներ 10.33g 14.73g 9%
Վիտամին B3 5.904mg 6.733mg 5%
Վիտամին E 0.06mg 0.82mg 5%
Choline, total 10.4mg 35mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 0.676g 2%
Վիտամին K 0.3µg 1.9µg 1%
Կալցիում 15mg 21mg 1%
Կալորիականություն 364kcal 357kcal 0%
Ճարպեր 0.98g 1.08g 0%
Ածխաջրեր 76.31g 74.9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 68.7g N/A
Շաքար 0.27g 2.5g N/A
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.156g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.281mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.71mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.228mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.721mg 0%
Վալին 0.415mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +232.6%
հավասար Ածխաջրեր ~74.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.156g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: