Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ածիկ և Գարեջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ածիկ vs Գարեջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +950%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +550%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +537%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 8% 11% 39% 16% 8% 12% 13% 11% 30%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 1% 5% 6% 3% 1% 1% 2% 2% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +950%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +550%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +537%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +636%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +763.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.1%
հավասար Վիտամին B6 - 0.046
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 2% 0% 1% 14% 43% 5% 22% 11% 7% 53% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 2% 6% 10% 3% 11% 5% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +636%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +763.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.1%
հավասար Վիտամին B6 - 0.046

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +632.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +403.8%
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +632.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +403.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ածիկ Գարեջուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ածիկ Գարեջուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.7g 3.55g Ածիկ
Սպիտակուցներ 3.37g 0.46g Ածիկ
Ճարպեր 3.29g 0g Ածիկ
Ածխաջրեր 11.2g 3.55g Ածիկ
Կալորիականություն 85kcal 43kcal Ածիկ
Շաքար 6.68g 0g Գարեջուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ածիկ
Կալցիում 98mg 4mg Ածիկ
Երկաթ 0.21mg 0.02mg Ածիկ
Մագնեզիում 15mg 6mg Ածիկ
Ֆոսֆոր 91mg 14mg Ածիկ
Կալիում 172mg 27mg Ածիկ
Նատրիում 60mg 4mg Գարեջուր
Ցինկ 0.41mg 0.01mg Ածիկ
Պղինձ 0.037mg 0.005mg Ածիկ
Մանգան 0.08mg 0.008mg Ածիկ
Սելեն 5.4µg 0.6µg Ածիկ
Վիտամին A 95IU 0IU Ածիկ
Վիտամին A, RAE 26µg 0µg Ածիկ
Վիտամին E 0.06mg 0mg Ածիկ
Վիտամին C 0.1mg 0mg Ածիկ
Վիտամին B1 0.054mg 0.005mg Ածիկ
Վիտամին B2 0.184mg 0.025mg Ածիկ
Վիտամին B3 0.259mg 0.513mg Գարեջուր
Վիտամին B5 0.354mg 0.041mg Ածիկ
Վիտամին B6 0.046mg 0.046mg
Folate, total 9µg 6µg Ածիկ
Վիտամին B12 0.42µg 0.02µg Ածիկ
Վիտամին K 0.3µg 0µg Ածիկ
Տրիպտոֆան 0.074mg 0mg Ածիկ
Տրեոնին 0.143mg 0mg Ածիկ
Իզոլեյցին 0.165mg 0mg Ածիկ
Լեյցին 0.268mg 0mg Ածիկ
Լիզին 0.142mg 0mg Ածիկ
Մեթիոնին 0.074mg 0mg Ածիկ
Ֆենիլալանին 0.15mg 0mg Ածիկ
Վալին 0.193mg 0mg Ածիկ
Հիստիդին 0.077mg 0mg Ածիկ
Խոլեստերին 10mg 0mg Գարեջուր
Հագեցած ճարպ 1.883g 0g Գարեջուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 0g Ածիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 0g Ածիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ածիկ Գարեջուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Ածիկ
3%
Գարեջուր
Mineral Summary Score
17%
Ածիկ
2%
Գարեջուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Շաքար (difference - 6.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.883g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
Ածիկ
Ածիկ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Ածիկ
Ածիկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ածիկ
Ածիկ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: