Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղ և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղ vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Աղ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 7.2% 0.71% 12% 10% 2.7% 0% 5055% 13% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +215%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Աղ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 3.4% 3% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Աղ
1
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0.2 գ
Այլ: 99.8 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19860%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33765%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղ Լապշա
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղ Լապշա Opinion
Կալորիականություն 0kcal 138kcal Լապշա
Սպիտակուցներ 0g 4.54g Լապշա
Ճարպեր 0g 2.07g Լապշա
Զուտ ածխաջրեր 0g 23.96g Լապշա
Ածխաջրեր 0g 25.16g Լապշա
Խոլեստերին 0mg 29mg Աղ
Վիտամին D 0IU 4IU Լապշա
Մագնեզիում 1mg 21mg Լապշա
Կալցիում 24mg 12mg Աղ
Կալիում 8mg 38mg Լապշա
Երկաթ 0.33mg 1.47mg Լապշա
Շաքար 0g 0.4g Աղ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g Լապշա
Պղինձ 0.03mg 0.098mg Լապշա
Ցինկ 0.1mg 0.65mg Լապշա
Ֆոսֆոր 0mg 76mg Լապշա
Նատրիում 38758mg 5mg Լապշա
Վիտամին A 0IU 21IU Լապշա
Վիտամին A 0µg 6µg Լապշա
Վիտամին E 0mg 0.17mg Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Լապշա
Մանգան 0.1mg 0.315mg Լապշա
Սելեն 0.1µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին B1 0mg 0.289mg Լապշա
Վիտամին B2 0mg 0.136mg Լապշա
Վիտամին B3 0mg 2.077mg Լապշա
Վիտամին B5 0mg 0.263mg Լապշա
Վիտամին B6 0mg 0.046mg Լապշա
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Լապշա
Folate, total 0µg 84µg Լապշա
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Աղ
Choline, total 0mg 25.7mg Լապշա
Հագեցած ճարպ 0g 0.419g Աղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.581g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.552g Լապշա
Տրիպտոֆան 0mg 0.043mg Լապշա
Տրեոնին 0mg 0.138mg Լապշա
Իզոլեյցին 0mg 0.19mg Լապշա
Լեյցին 0mg 0.365mg Լապշա
Լիզին 0mg 0.137mg Լապշա
Մեթիոնին 0mg 0.086mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0mg 0.24mg Լապշա
Վալին 0mg 0.22mg Լապշա
Հիստիդին 0mg 0.121mg Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղ Լապշա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Աղ
20%
Լապշա
Mineral Summary Score
510%
Աղ
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 38753mg)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղ
Աղ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղ
Աղ is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղ
Աղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.419g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղ
Աղ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Աղ
Աղ is cheaper (difference - $1.9)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173468/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: