Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղ vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2842.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16512.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1090%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12653%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4800%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 1% 0% 1% 5056% 3% 10% 14% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2842.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16512.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1090%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12653%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Աղ
0
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +904%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +6130%
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0.2 գ
Այլ: 99.8 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +904%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +6130%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղ Սև պղպեղ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղ Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 0g 10.39g Սև պղպեղ
Ճարպեր 0g 3.26g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 0g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 0kcal 251kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0g 0.64g Աղ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 24mg 443mg Սև պղպեղ
Երկաթ 0.33mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 1mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 0mg 158mg Սև պղպեղ
Կալիում 8mg 1329mg Սև պղպեղ
Նատրիում 38758mg 20mg Սև պղպեղ
Ցինկ 0.1mg 1.19mg Սև պղպեղ
Պղինձ 0.03mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 0.1mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 0.1µg 4.9µg Սև պղպեղ
Վիտամին A 0IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 0mg 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0mg 0.108mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0mg 0.18mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 0mg 1.143mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 0mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0mg 0.291mg Սև պղպեղ
Folate, total 0µg 17µg Սև պղպեղ
Վիտամին K 0µg 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0mg 0.058mg Սև պղպեղ
Տրեոնին 0mg 0.244mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0mg 0.366mg Սև պղպեղ
Լեյցին 0mg 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0mg 0.244mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0mg 0.096mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0mg 0.446mg Սև պղպեղ
Վալին 0mg 0.547mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0mg 0.159mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0g 1.392g Աղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.739g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.998g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղ Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Աղ
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
510%
Աղ
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 38738mg)
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Աղ
Աղ is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղ
Աղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.392g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղ
Աղ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Աղ
Աղ is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173468/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: