Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +279%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.1%
հավասար Կալիում ~1260mg
հավասար Ֆոսֆոր ~148mg
հավասար Սելեն ~4.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 102% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +211%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1655.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +279.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +185.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.3%
հավասար Ածխաջրեր ~68.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.716g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +4450%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +391.3%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0.15g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Վայրի սուսամբար
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Վայրի սուսամբար Opinion
Կալորիականություն 251kcal 265kcal Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 10.39g 9g Սև պղպեղ
Ճարպեր 3.26g 4.28g Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 0mg 2.3mg Վայրի սուսամբար
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 26.42g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 68.92g Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 171mg 270mg Վայրի սուսամբար
Կալցիում 443mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 1329mg 1260mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Շաքար 0.64g 4.09g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 42.5g Վայրի սուսամբար
Պղինձ 1.33mg 0.633mg Սև պղպեղ
Ցինկ 1.19mg 2.69mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 158mg 148mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 25mg Սև պղպեղ
Վիտամին A 547IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 27µg 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 1.04mg 18.26mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 12.753mg 4.99mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 4.5µg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.108mg 0.177mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.18mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 1.143mg 4.64mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 1.399mg 0.921mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 163.7µg 621.7µg Վայրի սուսամբար
Folate, total 17µg 237µg Վայրի սուսամբար
Choline, total 11.3mg 32.3mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.392g 1.551g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.716g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 1.369g Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.244mg 0.322mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.366mg 0.441mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 1.014mg 0.78mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg 0.5mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.096mg 0.127mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.449mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.547mg 0.585mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.159mg 0.144mg Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g 1.13g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Վայրի սուսամբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Սև պղպեղ
213%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 3.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.159g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $2.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: