Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +279%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.1%
հավասար Կալիում ~1260mg
հավասար Ֆոսֆոր ~148mg
հավասար Սելեն ~4.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1655.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +279.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +185.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 163.7µg 621.7µg 382%
Երկաթ 9.71mg 36.8mg 339%
Մանգան 12.753mg 4.99mg 338%
Կալցիում 443mg 1597mg 115%
Վիտամին E 1.04mg 18.26mg 115%
Պղինձ 1.33mg 0.633mg 77%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 42.5g 69%
Վիտամին B6 0.291mg 1.044mg 58%
Folate, total 17µg 237µg 55%
Վիտամին B2 0.18mg 0.528mg 27%
Մագնեզիում 171mg 270mg 24%
Վիտամին B3 1.143mg 4.64mg 22%
Ցինկ 1.19mg 2.69mg 14%
Վիտամին B5 1.399mg 0.921mg 10%
Վիտամին B1 0.108mg 0.177mg 6%
Վիտամին A 27µg 85µg 6%
Choline, total 11.3mg 32.3mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Սպիտակուցներ 10.39g 9g 3%
Ճարպեր 3.26g 4.28g 2%
Ածխաջրեր 63.95g 68.92g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 1.369g 2%
Կալիում 1329mg 1260mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.392g 1.551g 1%
Ֆրուկտոզա 0.23g 1.13g 1%
Կալորիականություն 251kcal 265kcal 1%
Սելեն 4.9µg 4.5µg 1%
Ֆոսֆոր 158mg 148mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 26.42g N/A
Շաքար 0.64g 4.09g N/A
Նատրիում 20mg 25mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.716g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.441mg 0%
Լեյցին 1.014mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.244mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.449mg 0%
Վալին 0.547mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.3%
հավասար Ածխաջրեր ~68.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.716g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +4450%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +391.3%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0.15g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: