Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած կոճապղպեղ և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած կոճապղպեղ vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 153% 34% 116% 743% 160% 99% 72% 3.5% 4343% 304%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +778.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 12% 39% 180% 29% 144% 0% 2% 9.8% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած կոճապղպեղ Դարչին DV% diff.
Մանգան 33.3mg 17.466mg 688%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 53.1g 156%
Երկաթ 19.8mg 8.32mg 144%
Սելեն 55.8µg 3.1µg 96%
Կալցիում 114mg 1002mg 89%
Վիտամին B3 9.62mg 1.332mg 52%
Մագնեզիում 214mg 60mg 37%
Վիտամին B6 0.626mg 0.158mg 36%
Կալիում 1320mg 431mg 26%
Վիտամին K 0.8µg 31.2µg 25%
Պղինձ 0.48mg 0.339mg 16%
Ցինկ 3.64mg 1.83mg 16%
Ֆոսֆոր 168mg 64mg 15%
Վիտամին E 0mg 2.32mg 15%
Սպիտակուցներ 8.98g 3.99g 10%
Հագեցած ճարպ 2.599g 0.345g 10%
Վիտամին B2 0.17mg 0.041mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929g 0.068g 6%
Choline, total 41.2mg 11mg 5%
Ճարպեր 4.24g 1.24g 5%
Կալորիականություն 335kcal 247kcal 4%
Ածխաջրեր 71.62g 80.59g 3%
Վիտամին C 0.7mg 3.8mg 3%
Վիտամին B1 0.046mg 0.022mg 2%
Վիտամին B5 0.477mg 0.358mg 2%
Folate, total 13µg 6µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.78g 1.11g 1%
Նատրիում 27mg 10mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.246g 1%
Վիտամին A 2µg 15µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 57.52g 27.49g N/A
Շաքար 3.39g 2.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.152mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.341mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.513mg 0.253mg 0%
Լիզին 0.241mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.089mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.311mg 0.146mg 0%
Վալին 0.411mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.199mg 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.223g 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 72% 10% 5%
Սպիտակուցներ: 8.98 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 71.62 գ
Ջուր: 9.94 գ
Այլ: 5.22 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.5%
հավասար Ջուր ~10.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 12% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1266.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 36% 53% 6%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.2 գ
Գլյուկոզա: 1.22 գ
Ֆրուկտոզա: 1.78 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.19 գ
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170926/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: