Համեմատել Աղացած կոճապղպեղ և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +256.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +206.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +138% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +90.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +778.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -63% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +314.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +622.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +33.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +296.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +442.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3800% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 33.3mg | 17.466mg | 688% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14.1g | 53.1g | 156% |
| Երկաթ | 19.8mg | 8.32mg | 144% |
| Սելեն | 55.8µg | 3.1µg | 96% |
| Կալցիում | 114mg | 1002mg | 89% |
| Վիտամին B3 | 9.62mg | 1.332mg | 52% |
| Մագնեզիում | 214mg | 60mg | 37% |
| Վիտամին B6 | 0.626mg | 0.158mg | 36% |
| Կալիում | 1320mg | 431mg | 26% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 31.2µg | 25% |
| Պղինձ | 0.48mg | 0.339mg | 16% |
| Ցինկ | 3.64mg | 1.83mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 64mg | 15% |
| Վիտամին E | 0mg | 2.32mg | 15% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.223g | 0.011g | 13% |
| Սպիտակուցներ | 8.98g | 3.99g | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.041mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 2.599g | 0.345g | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.929g | 0.068g | 6% |
| Ճարպեր | 4.24g | 1.24g | 5% |
| Choline, total | 41.2mg | 11mg | 5% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 247kcal | 4% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 3.8mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 71.62g | 80.59g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.022mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.477mg | 0.358mg | 2% |
| Folate, total | 13µg | 6µg | 2% |
| Նատրիում | 27mg | 10mg | 1% |
| Վիտամին A | 2µg | 15µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.479g | 0.246g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.78g | 1.11g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 373kcal | 619kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.54 | 0.91 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 57.52g | 27.49g | N/A |
| Շաքար | 3.39g | 2.17g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.152mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.289mg | 0.136mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.341mg | 0.146mg | 0% |
| Լեյցին | 0.513mg | 0.253mg | 0% |
| Լիզին | 0.241mg | 0.243mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.089mg | 0.078mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.311mg | 0.146mg | 0% |
| Վալին | 0.411mg | 0.224mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.199mg | 0.117mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.98 գ
Ճարպեր:
4.24 գ
Ածխաջրեր:
71.62 գ
Ջուր:
9.94 գ
Այլ:
5.22 գ
Սպիտակուցներ:
3.99 գ
Ճարպեր:
1.24 գ
Ածխաջրեր:
80.59 գ
Ջուր:
10.58 գ
Այլ:
3.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +125.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +241.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +12.5% |
հավասար
Ջուր
~10.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.929 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.068 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +94.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1266.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.2 գ
Գլյուկոզա:
1.22 գ
Ֆրուկտոզա:
1.78 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.19 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.02 գ
Գլյուկոզա:
1.04 գ
Ֆրուկտոզա:
1.11 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +60.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
