Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Աղացած հավ
  5. Compare
  6. Աղացած հավ vs. Աղացած հնդկահավ

Համեմատել Աղացած հավ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած հավ vs Աղացած հնդկահավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 46% 31% 22% 40% 76% 7.8% 2.1% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 21% 41% 32% 64% 86% 7.6% 1% 119%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.7%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Նատրիում ~58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 0% 27% 56% 105% 66% 118% 70% 2% 0.75% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 1.8% 6% 17% 36% 126% 60% 130% 125% 0% 5.3% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.993mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած հավ Աղացած հնդկահավ DV% diff.
Սելեն 10.2µg 21.9µg 21%
Վիտամին B12 0.56µg 1µg 18%
Ցինկ 1.47mg 2.35mg 8%
Կալիում 522mg 237mg 8%
Վիտամին B3 5.575mg 6.733mg 7%
Վիտամին B2 0.241mg 0.156mg 7%
Խոլեստերին 86mg 69mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.508g 2.205g 5%
Վիտամին B6 0.512mg 0.564mg 4%
Վիտամին B1 0.109mg 0.066mg 4%
Սպիտակուցներ 17.44g 19.66g 4%
Պղինձ 0.065mg 0.096mg 3%
Երկաթ 0.82mg 1.09mg 3%
Ֆոսֆոր 178mg 200mg 3%
Վիտամին A 0µg 20µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Folate, total 1µg 7µg 2%
Վիտամին D 14IU 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.611g 2.635g 2%
Վիտամին B5 1.092mg 0.993mg 2%
Վիտամին K 0.8µg 0µg 1%
Choline, total 58.8mg 50.8mg 1%
Վիտամին E 0.27mg 0.09mg 1%
Կալցիում 6mg 19mg 1%
Հագեցած ճարպ 2.301g 2.024g 1%
Ճարպեր 8.1g 7.66g 1%
Կալորիականություն 143kcal 148kcal 0%
Ածխաջրեր 0.04g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.04g 0g N/A
Մագնեզիում 21mg 23mg 0%
Նատրիում 60mg 58mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.008mg 0%
Տրանս ճարպ 0.065g 0.103g N/A
Տրիպտոֆան 0.147mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.901mg 0%
Իզոլեյցին 0.794mg 0.88mg 0%
Լեյցին 1.361mg 1.622mg 0%
Լիզին 1.509mg 1.757mg 0%
Մեթիոնին 0.446mg 0.578mg 0%
Ֆենիլալանին 0.683mg 0.765mg 0%
Վալին 0.826mg 0.91mg 0%
Հիստիդին 0.529mg 0.582mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0.006g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.023g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.057g 0.103g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.01g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.014g 0.006g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 1.303g 1.894g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 73%
Սպիտակուցներ: 17.44 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 0.04 գ
Ջուր: 73.24 գ
Այլ: 1.18 գ
20% 8% 72%
Սպիտակուցներ: 19.66 գ
Ճարպեր: 7.66 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.36 գ
Այլ: 0.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.7%
հավասար Ճարպեր ~7.66g
հավասար Ջուր ~72.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 49% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.301 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.611 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.508 գ
29% 38% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.635 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171116/nutrients
  2. Աղացած հնդկահավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171505/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: