Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Աղացած հնդկահավ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Աղացած հնդկահավ
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 148 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Աղացած հնդկահավ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 11.2 (թթվային)
TOP 20% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 80% of foods
TOP 22% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 78% of foods
TOP 26% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 74% of foods
TOP 27% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 73% of foods
TOP 30% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 70% of foods

Աղացած հնդկահավ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

Աղացած հնդկահավ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 148
1 patty, 4 oz 169 114 գ
1 lb 671 453.6 գ

Աղացած հնդկահավ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Աղացած հնդկահավ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 41% 16% 86% 21% 7.6% 64% 32% 1% 119%
Կալցիում: 57մգ 1,000մգ-ից 5.7%
Երկաթ: 3.3մգ 8մգ-ից 41%
Մագնեզիում: 69մգ 420մգ-ից 16%
Ֆոսֆոր: 600մգ 700մգ-ից 86%
Կալիում: 711մգ 3,400մգ-ից 21%
Նատրիում: 174մգ 2,300մգ-ից 7.6%
Ցինկ: 7.1մգ 11մգ-ից 64%
Պղինձ: 0.29մգ 1մգ-ից 32%
Մանգան: 0.02մգ 2մգ-ից 1%
Սելեն: 66µg 55µg-ից 119%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

2.4 մգ
TOP 36%
200 մգ
TOP 38%
22 µg
TOP 43%
23 մգ
TOP 50%
237 մգ
TOP 51%
0.1 մգ
TOP 55%
19 մգ
TOP 55%
1.1 մգ
TOP 57%
58 մգ
TOP 66%
0.01 մգ
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 6.7% 1.8% 6% 0% 17% 36% 126% 60% 130% 5.3% 125% 28% 0%
Վիտամին A: 60µg 900µg-ից 6.7%
Վիտամին E : 0.27մգ 15մգ-ից 1.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.2µg 20µg-ից 6%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.2մգ 1մգ-ից 17%
Վիտամին B2: 0.47մգ 1մգ-ից 36%
Վիտամին B3: 20մգ 16մգ-ից 126%
Վիտամին B5: 3մգ 5մգ-ից 60%
Վիտամին B6: 1.7մգ 1մգ-ից 130%
Folate, total: 21µg 400µg-ից 5.3%
Վիտամին B12: 3µg 2µg-ից 125%
Choline, total: 152մգ 550մգ-ից 28%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

6.7 մգ
TOP 20%
0.56 մգ
TOP 22%
0.99 մգ
TOP 35%
1 µg
TOP 41%
20 µg
TOP 43%
0.4 µg
TOP 49%
0.16 մգ
TOP 56%
0.07 մգ
TOP 64%
51 մգ
TOP 65%
7 µg
TOP 72%
0.09 մգ
TOP 87%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

20% 8% 72%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 39%
19.7 գ of 50 գ
19.7 գ (39% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 12%
7.7 գ of 65 գ
7.7 գ (12% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.4 գ of 2,000 գ
72.4 գ (4% of DV )
Այլ:
0.3 գ
0.3 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 239% 257% 189% 178% 251% 165% 131% 150% 249%
Տրիպտոֆան: 669մգ 280մգ-ից 239%
Տրեոնին: 2703մգ 1,050մգ-ից 257%
Իզոլեյցին: 2640մգ 1,400մգ-ից 189%
Լեյցին: 4866մգ 2,730մգ-ից 178%
Լիզին: 5271մգ 2,100մգ-ից 251%
Մեթիոնին: 1734մգ 1,050մգ-ից 165%
Ֆենիլալանին: 2295մգ 1,750մգ-ից 131%
Վալին: 2730մգ 1,820մգ-ից 150%
Հիստիդին: 1746մգ 700մգ-ից 249%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

29% 38% 32%
Հագեցած ճարպ: 2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.2 գ

Աղացած հնդկահավ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 20µg 2% 43%
Կալորիականություն 148kcal 7% 60% 3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 20g 47% 26% 7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 7.7g 12% 41% 4.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 69mg 23% 27% 5.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 4% 49% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 23mg 5% 50% 6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 19mg 2% 55% 6.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 237mg 7% 51% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.1mg 14% 57% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 55% 1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.4mg 21% 36% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 200mg 29% 38% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 58mg 3% 66% 8.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.09mg 1% 87% 16.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 22µg 40% 43%
Մանգան 0.01mg 0% 93%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 64% 4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.16mg 12% 56% 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 6.7mg 42% 20% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.99mg 20% 35% 1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.56mg 43% 22% 4.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1µg 42% 41% 1.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 7µg 2% 72% 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.1g N/A 62% 144.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 51mg 9% 65%
Հագեցած ճարպ 2g 10% 47% 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.6g N/A 47% 3.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.2g N/A 30% 21.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.22mg 0% 61% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.9mg 0% 60% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.88mg 0% 64% Այնքան ինչքան Սաղմոն հում-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.6mg 0% 62% 1.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.8mg 0% 61% 3.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.58mg 0% 59% 6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.77mg 0% 66% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.91mg 0% 66% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.58mg 0% 65% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A 41% 115 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A 40% 182.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.1g N/A 85% 88.7 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 44% 17 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 93%
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 87%
20:3 n-6 0.01g N/A 92%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 77%
18:2 n-6 c,c 1.9g N/A 84% 6.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 148
օրական դոզայի %-ը*
12%
Ճարպ ընդհանուր 7.7գ
9.2%
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
23%
Խոլեստերին 69մգ
2.5%
Աղ 58մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 20գ
Վիտամին Դ 14մկգ 1.8%

Կալցիում 19մգ 1.9%

Երկաթ 1.1մգ 14%

Կալիում 237մգ 7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171505/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: