Համեմատել Աղացած հավ և Հնդկահավի թև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

4

Հնդկահավի թև

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.6%

հավասար Մանգան ~0.017mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

9

Հնդկահավի թև

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	7.107mg	4.425mg	17%
Վիտամին B5	1.327mg	0.554mg	15%
Վիտամին B2	0.302mg	0.11mg	15%
Սելեն	14.3µg	22.4µg	15%
Կալիում	677mg	240mg	13%
Խոլեստերին	107mg	70mg	12%
Choline, total	59mg		11%
Վիտամին B6	0.538mg	0.41mg	10%
Ֆոսֆոր	234mg	165mg	10%
Վիտամին B1	0.121mg	0.05mg	6%
Սպիտակուցներ	23.28g	20.22g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	2.86g	5%
Վիտամին B12	0.51µg	0.39µg	5%
Երկաթ	0.93mg	1.26mg	4%
Ցինկ	1.92mg	1.54mg	3%
Վիտամին E	0.39mg		3%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Պղինձ	0.062mg	0.077mg	2%
Մագնեզիում	28mg	21mg	2%
Ճարպեր	10.92g	12.32g	2%
Հագեցած ճարպ	3.11g	3.28g	1%
Նատրիում	75mg	55mg	1%
Կալցիում	8mg	14mg	1%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Կալորիականություն	189kcal	197kcal	0%
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Մանգան	0.016mg	0.017mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	4.97g	0%
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.217mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	0.866mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.975mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.531mg	0%
Լիզին	2.014mg	1.773mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.551mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.78mg	0%
Վալին	1.102mg	1.031mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.585mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A