Համեմատել Աղացած հավ և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

4

Աղացած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+77.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.6%

հավասար Նատրիում ~73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

6

Աղացած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+24.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	2.49µg	83%
Ցինկ	1.92mg	5.84mg	36%
Վիտամին B3	7.107mg	4.026mg	19%
Վիտամին B6	0.538mg	0.311mg	17%
Երկաթ	0.93mg	2.27mg	17%
Վիտամին B5	1.327mg	0.512mg	16%
Կալիում	677mg	241mg	13%
Հագեցած ճարպ	3.11g	6.073g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.408g	11%
Վիտամին B2	0.302mg	0.171mg	10%
Ֆոսֆոր	234mg	166mg	10%
Սելեն	14.3µg	19.1µg	9%
Ճարպեր	10.92g	15.37g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	7.322g	6%
Վիտամին B1	0.121mg	0.051mg	6%
Խոլեստերին	107mg	88mg	6%
Choline, total	59mg	73.2mg	3%
Կալցիում	8mg	33mg	3%
Մագնեզիում	28mg	17mg	3%
Կալորիականություն	189kcal	241kcal	3%
Պղինձ	0.062mg	0.079mg	2%
Վիտամին E	0.39mg	0.12mg	2%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Վիտամին K	2.1µg	2.9µg	1%
Սպիտակուցներ	23.28g	23.87g	1%
Վիտամին D		2IU	0%
Նատրիում	75mg	73mg	0%
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Մանգան	0.016mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g	1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.055mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.014mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.931mg	0%
Վալին	1.102mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g	0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Աղացած միս

3

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+171.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.87g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+409.8%