Համեմատել Աղացած հավ և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

3

Հավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.1%

հավասար Պղինձ ~0.066mg

հավասար Ցինկ ~1.94mg

հավասար Նատրիում ~82mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

6

Հավի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+70%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+11.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	14.3µg	23.9µg	17%
Կալիում	677mg	223mg	13%
Վիտամին B6	0.538mg	0.4mg	11%
Վիտամին B2	0.302mg	0.168mg	10%
Վիտամին B12	0.51µg	0.3µg	9%
Վիտամին B3	7.107mg	8.487mg	9%
Սպիտակուցներ	23.28g	27.3g	8%
Ֆոսֆոր	234mg	182mg	7%
Խոլեստերին	107mg	88mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	2.97g	6%
Վիտամին B5	1.327mg	1.03mg	6%
Վիտամին A	0µg	48µg	5%
Վիտամին B1	0.121mg	0.063mg	5%
Ճարպեր	10.92g	13.6g	4%
Երկաթ	0.93mg	1.26mg	4%
Կալորիականություն	189kcal	239kcal	3%
Հագեցած ճարպ	3.11g	3.79g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	5.34g	1%
Կալցիում	8mg	15mg	1%
Մագնեզիում	28mg	23mg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Choline, total	59mg	65.9mg	1%
Վիտամին E	0.39mg	0.27mg	1%
Վիտամին D		2IU	0%
Պղինձ	0.062mg	0.066mg	0%
Ցինկ	1.92mg	1.94mg	0%
Նատրիում	75mg	82mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.02mg	0%
Վիտամին K	2.1µg	2.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.128mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.362mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.986mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.223mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	1.061mg	0%
Վալին	1.102mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.802mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0.04g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0.02g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+-351.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24.5%