Համեմատել Աղացած մեխակ և Դդմի կարկանդակի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած մեխակ

3

Դդմի կարկանդակի համեմունք

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+279.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+29.2%

հավասար Կալցիում ~682mg

հավասար Ցինկ ~2.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած մեխակ

6

Դդմի կարկանդակի համեմունք

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+357%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+399.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+79.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+11600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	60.127mg	15.844mg	1925%
Երկաթ	11.83mg	19.71mg	99%
Վիտամին K	141.8µg	28.4µg	95%
Բջջանյութ(Fiber)	33.9g	14.8g	76%
Վիտամին E	8.82mg	1.93mg	46%
Մագնեզիում	259mg	136mg	29%
Վիտամին C	0.2mg	23.4mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.606g	0.78g	19%
Պղինձ	0.368mg	0.484mg	13%
Հագեցած ճարպ	3.952g	6.53g	12%
Կալիում	1020mg	663mg	11%
Վիտամին B5	0.509mg		10%
Նատրիում	277mg	52mg	10%
Վիտամին B2	0.22mg	0.137mg	6%
Կալցիում	632mg	682mg	5%
Սելեն	7.2µg	9.3µg	4%
Վիտամին B3	1.56mg	2.243mg	4%
Choline, total	37.4mg	20.8mg	3%
Կալորիականություն	274kcal	342kcal	3%
Ֆոսֆոր	104mg	118mg	2%
Վիտամին B1	0.158mg	0.131mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.393g	1.102g	1%
Ֆրուկտոզա	1.07g		1%
Վիտամին B6	0.391mg	0.4mg	1%
Ածխաջրեր	65.53g	69.28g	1%
Ճարպեր	13g	12.6g	1%
Վիտամին A	8µg	13µg	1%
Սպիտակուցներ	5.97g	5.76g	0%
Զուտ ածխաջրեր	31.63g	54.48g	N/A
Շաքար	2.38g	7.76g	N/A
Ցինկ	2.32mg	2.37mg	0%
Folate, total	25µg	24µg	0%
Տրանս ճարպ	0.254g		N/A
Տրիպտոֆան	0.03mg		0%
Տրեոնին	0.18mg		0%
Իզոլեյցին	0.24mg		0%
Լեյցին	0.4mg		0%
Լիզին	0.37mg		0%
Մեթիոնին	0.08mg		0%
Ֆենիլալանին	0.23mg		0%
Վալին	0.34mg		0%
Հիստիդին	0.13mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.585g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.184g	0g	N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.017g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.557g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

4

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Դդմի կարկանդակի համեմունք

1

Սպիտակուցներ: 5.76 գ

Ճարպեր: 12.6 գ

Ածխաջրեր: 69.28 գ

Ջուր: 8.46 գ

Այլ: 3.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+44.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~5.76g

հավասար Ճարպեր ~12.6g

հավասար Ածխաջրեր ~69.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Դդմի կարկանդակի համեմունք

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.53 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.102 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+362.3%