Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղցան «Ֆունչոզա» և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղցան «Ֆունչոզա» vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 7.5% 0.88% 81% 27% 11% 14% 1.3% 13% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +6350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +570.9%
հավասար Նատրիում ~9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 38% 0% 3.8% 6% 12% 0% 0% 1.5% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4067.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2590%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11250%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղցան «Ֆունչոզա» Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.13mg 35.17mg 234%
Պղինձ 0.081mg 1.8mg 191%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.018g 23.137g 154%
Վիտամին B1 0.15mg 1.48mg 111%
Վիտամին B6 0.05mg 1.345mg 100%
Ֆոսֆոր 32mg 660mg 90%
Սելեն 7.9µg 53µg 82%
Մանգան 0.1mg 1.95mg 80%
Ճարպեր 0.06g 51.46g 79%
Մագնեզիում 3mg 325mg 77%
Folate, total 2µg 227µg 56%
Վիտամին B3 0.2mg 8.335mg 51%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 18.528g 46%
Ցինկ 0.41mg 5mg 42%
Սպիտակուցներ 0.16g 20.78g 41%
Երկաթ 2.17mg 5.25mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 8.6g 32%
Վիտամին B2 0mg 0.355mg 27%
Ածխաջրեր 86.09g 20g 22%
Վիտամին B5 0.1mg 1.13mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.017g 4.455g 20%
Կալիում 10mg 645mg 19%
Կալորիականություն 351kcal 584kcal 12%
Choline, total 93.2mg 55.1mg 7%
Կալցիում 25mg 78mg 5%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 85.59g 11.4g N/A
Շաքար 0g 2.62g N/A
Նատրիում 10mg 9mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.005mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.007mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.013mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.011mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.01mg 1.169mg 0%
Վալին 0.008mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
86% 13%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 86.09 գ
Ջուր: 13.42 գ
Այլ: 0.27 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1022.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.018 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +231500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +128438.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղցան «Ֆունչոզա» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174258/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: