Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
հավասար Կալցիում - 78
հավասար Երկաթ - 4.9
հավասար Մագնեզիում - 353
հավասար Ֆոսֆոր - 644
հավասար Կալիում - 687
հավասար Ցինկ - 5.05
հավասար Պղինձ - 1.747
հավասար Մանգան - 2.014
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 184% 253% 276% 61% 1% 138% 583% 263% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
հավասար Կալցիում - 78
հավասար Երկաթ - 4.9
հավասար Մագնեզիում - 353
հավասար Ֆոսֆոր - 644
հավասար Կալիում - 687
հավասար Ցինկ - 5.05
հավասար Պղինձ - 1.747
հավասար Մանգան - 2.014

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +256.6%
հավասար Վիտամին A - 50
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 120% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +256.6%
հավասար Վիտամին A - 50

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.2%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +282.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.223 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +282.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Կանճրակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Կանճրակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 34.29g Կանճրակ
Սպիտակուցներ 20.78g 16.18g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 38.45g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 34.29g Կանճրակ
Կալորիականություն 584kcal 517kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g Կանճրակ
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 78mg
Երկաթ 5.25mg 4.9mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 353mg Կանճրակ
Ֆոսֆոր 660mg 644mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 687mg Կանճրակ
Նատրիում 9mg 3mg Կանճրակ
Ցինկ 5mg 5.05mg Կանճրակ
Պղինձ 1.8mg 1.747mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 2.014mg Կանճրակ
Սելեն 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 50IU
Վիտամին A, RAE 3µg 3µg
Վիտամին E 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 1.163mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.415mg Կանճրակ
Վիտամին B3 8.335mg 2.284mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 4.03mg Կանճրակ
Վիտամին B6 1.345mg 1.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 160µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.183mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.586mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.717mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 1.154mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.534mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.284mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.806mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 1.025mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.452mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 3.682g Կանճրակ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 4.848g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 28.223g Կանճրակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Կանճրակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
89%
Կանճրակ
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
178%
Կանճրակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.773g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Կանճրակ
Կանճրակ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: