Համեմատել Աղցան Կեսար և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

4

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+156%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+368%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+333.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+546%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+136.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

5

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1866.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+732.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.4µg	3.33µg	122%
Պղինձ	0.126mg	0.814mg	76%
Վիտամին B1	0.377mg	0.023mg	30%
Խոլեստերին	24mg	97mg	24%
Երկաթ	2.34mg	0.5mg	23%
Սելեն	31.4µg	42.9µg	21%
Ցինկ	1.61mg	3.81mg	20%
Հագեցած ճարպ	4.206g	0.201g	18%
Վիտամին B2	0.297mg	0.093mg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Կալցիում	233mg	91mg	14%
Ճարպեր	9.54g	0.74g	14%
Folate, total		51µg	13%
Վիտամին B6		0.156mg	12%
Ածխաջրեր	31.5g	0g	11%
Մանգան	0.321mg	0.074mg	11%
Վիտամին B5	0.447mg	0.997mg	11%
Օսլա	25.29g	0g	10%
Սպիտակուցներ	13.39g	17.88g	9%
Կալորիականություն	265kcal	83kcal	9%
Վիտամին A	78µg	1µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.461g	0.258g	8%
Վիտամին E	0.61mg	1.84mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.38g	0.129g	6%
Նատրիում	454mg	563mg	5%
Վիտամին K	5.9µg	0.3µg	5%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Վիտամին B3	3.237mg	2.747mg	3%
Կալիում	170mg	259mg	3%
Մագնեզիում	28mg	36mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.13g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	0g	N/A
Շաքար	4.02g	0g	N/A
Ֆոսֆոր	231mg	234mg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.393mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.547mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.137mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.523mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.3mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.717mg	0.708mg	0%
Վալին	0.7mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.36mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.067g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.155g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

3

Սպիտակուցներ: 13.39 գ

Ճարպեր: 9.54 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 43.39 գ

Այլ: 2.18 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+83.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1745%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+466.3%