Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Ամարանթի տերևներ
  5. Համեմատել
  6. Ամարանթի տերևներ vs. Kale raw

Համեմատել Ամարանթի տերևներ և Kale raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամարանթի տերևներ vs Kale raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 45% 43% 55% 500% 15% 39% 5% 86% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +825.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84%
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 144% 0% 49% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 400% 0% 167% 31% 28% 30% 19% 5.5% 63% 0% 1762% 106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +65.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամարանթի տերևներ Kale raw DV% diff.
Վիտամին K 1140µg 704.8µg 363%
Պղինձ 0.162mg 1.499mg 149%
Վիտամին C 43.3mg 120mg 85%
Վիտամին A 146µg 500µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 14%
Folate, total 85µg 141µg 14%
Երկաթ 2.32mg 1.47mg 11%
Վիտամին E 1.54mg 10%
Մանգան 0.885mg 0.659mg 10%
Կալցիում 215mg 150mg 7%
Վիտամին B1 0.027mg 0.11mg 7%
Ֆոսֆոր 50mg 92mg 6%
Վիտամին B6 0.192mg 0.271mg 6%
Սպիտակուցներ 2.46g 4.28g 4%
Կալիում 611mg 491mg 4%
Ցինկ 0.9mg 0.56mg 3%
Ածխաջրեր 4.02g 8.75g 2%
Մագնեզիում 55mg 47mg 2%
Վիտամին B2 0.158mg 0.13mg 2%
Վիտամին B3 0.658mg 1mg 2%
Կալորիականություն 23kcal 49kcal 1%
Ճարպեր 0.33g 0.93g 1%
Նատրիում 20mg 38mg 1%
Վիտամին B5 0.064mg 0.091mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 0.338g 1%
Protein per 100 calories 11g 8.7g N/A
Calories per 10 g protein 93kcal 114kcal N/A
Weight per 100 calories 435g 204g N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.02g 5.15g N/A
Շաքար 2.26g N/A
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Choline, total 0.8mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.091g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.119mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0%
Լիզին 0.127mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0%
Վալին 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.052mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.46 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 4.02 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 1.5 գ
4% 9% 84% 2%
Սպիտակուցներ: 4.28 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 8.75 գ
Ջուր: 84.04 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +117.7%
հավասար Ջուր ~84.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 24% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.338 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +129.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.091g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամարանթի տերևներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients
  2. Kale raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: