Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Առվույտի սերմեր
  5. Compare
  6. Առվույտի սերմեր vs. Poi

Համեմատել Առվույտի սերմեր և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Առվույտի սերմեր vs Poi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր
6
:
4
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Երկաթ - 0.88
հավասար Պղինձ - 0.166
Առվույտի սերմեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Երկաթ - 0.88
հավասար Պղինձ - 0.166

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր
6
:
4
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +702.9%
Առվույտի սերմեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +702.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր
3
:
2
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +950%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.5%
Առվույտի սերմեր
4% 2% 93%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 92.82 գ
Այլ: 0.4 գ
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +950%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր
2
:
1
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +605.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58%
Առվույտի սերմեր
13% 10% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.409 գ
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +605.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Առվույտի սերմեր Poi
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Առվույտի սերմեր Poi Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 26.83g Poi
Սպիտակուցներ 3.99g 0.38g Առվույտի սերմեր
Ճարպեր 0.69g 0.14g Առվույտի սերմեր
Ածխաջրեր 2.1g 27.23g Poi
Կալորիականություն 23kcal 112kcal Poi
Ֆրուկտոզա 0.12g Առվույտի սերմեր
Շաքար 0.2g 0.39g Առվույտի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0.4g Առվույտի սերմեր
Կալցիում 32mg 16mg Առվույտի սերմեր
Երկաթ 0.96mg 0.88mg Առվույտի սերմեր
Մագնեզիում 27mg 24mg Առվույտի սերմեր
Ֆոսֆոր 70mg 39mg Առվույտի սերմեր
Կալիում 79mg 183mg Poi
Նատրիում 6mg 12mg Առվույտի սերմեր
Ցինկ 0.92mg 0.22mg Առվույտի սերմեր
Պղինձ 0.157mg 0.166mg Poi
Մանգան 0.188mg 0.37mg Poi
Սելեն 0.6µg 0.7µg Poi
Վիտամին A 155IU 66IU Առվույտի սերմեր
Վիտամին A, RAE 8µg 3µg Առվույտի սերմեր
Վիտամին E 0.02mg 2.3mg Poi
Վիտամին C 8.2mg 4mg Առվույտի սերմեր
Վիտամին B1 0.076mg 0.13mg Poi
Վիտամին B2 0.126mg 0.04mg Առվույտի սերմեր
Վիտամին B3 0.481mg 1.1mg Poi
Վիտամին B5 0.563mg 0.293mg Առվույտի սերմեր
Վիտամին B6 0.034mg 0.273mg Poi
Folate, total 36µg 21µg Առվույտի սերմեր
Վիտամին K 30.5µg 1µg Առվույտի սերմեր
Տրեոնին 0.134mg Առվույտի սերմեր
Իզոլեյցին 0.143mg Առվույտի սերմեր
Լեյցին 0.267mg Առվույտի սերմեր
Լիզին 0.214mg Առվույտի սերմեր
Վալին 0.145mg Առվույտի սերմեր
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.029g Poi
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.011g Առվույտի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.409g 0.058g Առվույտի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Առվույտի սերմեր Poi
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր vs Radish seeds
Radish seeds
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր vs Fennel seeds
Fennel seeds
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր vs Watermelon seeds
Watermelon seeds
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Առվույտի սերմեր
19%
Poi
Mineral Summary Score
21%
Առվույտի սերմեր
20%
Poi

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poi
Poi is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Առվույտի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: