Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +805.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +337.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +632.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +158.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +675%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +805.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +337.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +632.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +158.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +675%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +758.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +579.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +667.9%
հավասար Վիտամին B5 - 1.471
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +758.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +579.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +667.9%
հավասար Վիտամին B5 - 1.471

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2666%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +444.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +893.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +637.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.3%
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2666%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +444.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +893.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +637.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19498%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1507.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91%
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19498%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1507.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Ադզուկի լոբի
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Ադզուկի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 50.2g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 2g 19.87g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 14.66g 0.53g Ավոկադո
Ածխաջրեր 8.53g 62.9g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 160kcal 329kcal Ադզուկի լոբի
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0.66g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 12.7g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 12mg 66mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 0.55mg 4.98mg Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 29mg 127mg Ադզուկի լոբի
Ֆոսֆոր 52mg 381mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 485mg 1254mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 7mg 5mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 0.64mg 5.04mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.19mg 1.094mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 0.142mg 1.73mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 0.4µg 3.1µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին A 146IU 17IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 7µg 1µg Ավոկադո
Վիտամին E 2.07mg Ավոկադո
Վիտամին C 10mg 0mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.067mg 0.455mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.13mg 0.22mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 1.738mg 2.63mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 1.389mg 1.471mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.257mg 0.351mg Ադզուկի լոբի
Folate, total 81µg 622µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 21µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.191mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.073mg 0.674mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.084mg 0.791mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 0.143mg 1.668mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 0.132mg 1.497mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.038mg 0.21mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 0.097mg 1.052mg Ադզուկի լոբի
Վալին 0.107mg 1.023mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.049mg 0.524mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.191g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.05g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.113g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Ադզուկի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
71%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
132%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.935g)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: