Համեմատել Ավոկադո և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +710.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +883.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +112.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +385.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1311.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3864.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +86.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +556.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1646.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +69.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.142mg | 5.63mg | 239% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 734mg | 97% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 1.17mg | 92% |
| Սելեն | 0.4µg | 45.2µg | 81% |
| Երկաթ | 0.55mg | 5.41mg | 61% |
| Մագնեզիում | 29mg | 235mg | 49% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 15.4g | 35% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 17.3g | 31% |
| Պղինձ | 0.19mg | 0.403mg | 24% |
| Ցինկ | 0.64mg | 3.11mg | 22% |
| Ածխաջրեր | 8.53g | 66.22g | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.799g | 2.376g | 19% |
| Վիտամին K | 21µg | 3.2µg | 15% |
| Ճարպեր | 14.66g | 7.03g | 12% |
| Վիտամին C | 10mg | 0mg | 11% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 1.01mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.22mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.257mg | 0.165mg | 7% |
| Folate, total | 81µg | 52µg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.816g | 2.766g | 6% |
| Կալցիում | 12mg | 58mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.738mg | 0.934mg | 5% |
| Կալորիականություն | 160kcal | 246kcal | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 2.126g | 1.328g | 4% |
| Choline, total | 14.2mg | 32.2mg | 3% |
| Կալիում | 485mg | 566mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 1.494mg | 2% |
| Վիտամին A | 7µg | 0µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.3g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 800kcal | 142kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 41g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.83g | 50.82g | N/A |
| Շաքար | 0.66g | 1.45g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Նատրիում | 7mg | 4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0.335mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0.502mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0.668mg | 0% |
| Լեյցին | 0.143mg | 1.374mg | 0% |
| Լիզին | 0.132mg | 0.76mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.335mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.908mg | 0% |
| Վալին | 0.107mg | 0.964mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0.41mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +108.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1018% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +765% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +676.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +312.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +52.3% |