Համեմատել Ավոկադո և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +77.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +313% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +42.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -86.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1190.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +334.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +5800% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +244.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +20900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +636.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +79.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +220.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Վիտամին D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Վիտամին D | 0 IU | 635 IU | 79% |
| Սելեն | 0.4µg | 23.6µg | 42% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 19.94g | 36% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 0g | 27% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 226mg | 25% |
| Վիտամին B3 | 1.738mg | 5.567mg | 24% |
| Խոլեստերին | 0mg | 59mg | 20% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.799g | 1.979g | 20% |
| Folate, total | 81µg | 11µg | 18% |
| Վիտամին K | 21µg | 0.1µg | 17% |
| Պղինձ | 0.19mg | 0.046mg | 16% |
| Ճարպեր | 14.66g | 6.18g | 13% |
| Վիտամին A | 7µg | 84µg | 9% |
| Choline, total | 14.2mg | 65mg | 9% |
| Վիտամին C | 10mg | 2.9mg | 8% |
| Մանգան | 0.142mg | 0.011mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 1.667mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.257mg | 0.34mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.12mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 8.53g | 0g | 3% |
| Կալիում | 485mg | 377mg | 3% |
| Երկաթ | 0.55mg | 0.31mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.09mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 2.126g | 1.383g | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 0.059g | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.466g | 3% | |
| Ցինկ | 0.64mg | 0.45mg | 2% |
| Նատրիում | 7mg | 51mg | 2% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 2.34mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.816g | 1.507g | 2% |
| Կալորիականություն | 160kcal | 141kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 29mg | 25mg | 1% |
| Կալցիում | 12mg | 25mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.3g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 800kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.83g | 0g | N/A |
| Շաքար | 0.66g | 0g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.047g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0.915mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0.962mg | 0% |
| Լեյցին | 0.143mg | 1.696mg | 0% |
| Լիզին | 0.132mg | 1.916mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.618mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.815mg | 0% |
| Վալին | 0.107mg | 1.075mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0.614mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | 0.008g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
14.66 գ
Ածխաջրեր:
8.53 գ
Ջուր:
73.23 գ
Այլ:
1.58 գ
Սպիտակուցներ:
19.94 գ
Ճարպեր:
6.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.8 գ
Այլ:
0.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +137.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +897% |
հավասար
Ջուր
~73.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.816 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.507 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +395.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -34.9% |