Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Մեղրածաղիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Մեղրածաղիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 1.8% 20% 6.4% 8% 2.5% 4.7% 2.3% 3.5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +372.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 1% 0.4% 0% 9.5% 2.8% 7.8% 9.3% 20% 0% 7.3% 14% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +796.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +80%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Մեղրածաղիկ DV% diff.
Վիտամին B5 1.389mg 0.155mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.003g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0.8g 24%
Ճարպեր 14.66g 0.14g 22%
Պղինձ 0.19mg 0.024mg 18%
Folate, total 81µg 19µg 16%
Վիտամին K 21µg 2.9µg 15%
Վիտամին E 2.07mg 0.02mg 14%
Վիտամին B6 0.257mg 0.088mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.059g 12%
Վիտամին B2 0.13mg 0.012mg 9%
Վիտամին C 10mg 18mg 9%
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.038g 9%
Կալիում 485mg 228mg 8%
Վիտամին B3 1.738mg 0.418mg 8%
Կալորիականություն 160kcal 36kcal 6%
Ֆոսֆոր 52mg 11mg 6%
Մանգան 0.142mg 0.027mg 5%
Ցինկ 0.64mg 0.09mg 5%
Երկաթ 0.55mg 0.17mg 5%
Մագնեզիում 29mg 10mg 5%
Ֆրուկտոզա 0.12g 2.96g 4%
Սպիտակուցներ 2g 0.54g 3%
Վիտամին B1 0.067mg 0.038mg 2%
Սելեն 0.4µg 0.7µg 1%
Կալցիում 12mg 6mg 1%
Choline, total 14.2mg 7.6mg 1%
Ածխաջրեր 8.53g 9.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 8.29g N/A
Շաքար 0.66g 8.12g N/A
Օսլա 0.11g 0g 0%
Նատրիում 7mg 18mg 0%
Վիտամին A 7µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.013mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.013mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0.016mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.018mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.005mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.015mg 0%
Վալին 0.107mg 0.018mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.005mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 9.09 գ
Ջուր: 89.82 գ
Այլ: 0.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.7%
հավասար Ածխաջրեր ~9.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +326533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2978%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
31% 33% 36%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.48 գ
Գլյուկոզա: 2.68 գ
Ֆրուկտոզա: 2.96 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +624.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2366.7%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Մեղրածաղիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169911/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: