Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ավոկադո
  5. Համեմատել
  6. Ավոկադո vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Ավոկադո և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9025%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Կալիում ~490mg
հավասար Ցինկ ~0.64mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 33% 0% 2.3% 41% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.18µg 133%
Սելեն 0.4µg 36.5µg 66%
Վիտամին B6 0.257mg 0.818mg 43%
Վիտամին B3 1.738mg 7.86mg 38%
Սպիտակուցներ 2g 19.84g 36%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g 27%
Ֆոսֆոր 52mg 200mg 21%
Վիտամին B2 0.13mg 0.38mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 2.103g 19%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Վիտամին K 21µg 18%
Վիտամին E 2.07mg 14%
Folate, total 81µg 25µg 14%
Ճարպեր 14.66g 6.34g 13%
Վիտամին B1 0.067mg 0.226mg 13%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Պղինձ 0.19mg 0.25mg 7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g 7%
Վիտամին B5 1.389mg 1.664mg 6%
Մանգան 0.142mg 0.016mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.981g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 2.539g 5%
Ածխաջրեր 8.53g 0g 3%
Երկաթ 0.55mg 0.8mg 3%
Choline, total 14.2mg 3%
Նատրիում 7mg 44mg 2%
Կալորիականություն 160kcal 142kcal 1%
Վիտամին A 7µg 12µg 1%
Protein per 100 calories 1.3g 14g N/A
Calories per 10 g protein 800kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 63g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.5 4.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 0g N/A
Մագնեզիում 29mg 29mg 0%
Կալցիում 12mg 12mg 0%
Կալիում 485mg 490mg 0%
Շաքար 0.66g N/A
Ցինկ 0.64mg 0.64mg 0%
Օսլա 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.143mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.132mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.775mg 0%
Վալին 0.107mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.584mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +892%
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +366%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: