Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադոյի յուղ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադոյի յուղ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 100 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0 գ
Այլ: 0 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +111011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 74% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 70.554 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.486 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3527600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32009.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադոյի յուղ Կարտոֆիլ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադոյի յուղ Կարտոֆիլ DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ 70.554g 0.002g 176%
Ճարպեր 100g 0.09g 154%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.486g 0.042g 90%
Հագեցած ճարպ 11.56g 0.025g 52%
Կալորիականություն 884kcal 77kcal 40%
Վիտամին B6 0mg 0.298mg 23%
Վիտամին C 0mg 19.7mg 22%
Կալիում 0mg 425mg 13%
Պղինձ 0mg 0.11mg 12%
Երկաթ 0mg 0.81mg 10%
Մանգան 0mg 0.2mg 9%
Ֆոսֆոր 0mg 57mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Վիտամին B3 0mg 1.061mg 7%
Վիտամին B1 0mg 0.081mg 7%
Օսլա 15.29g 6%
Վիտամին B5 0mg 0.295mg 6%
Ածխաջրեր 0g 17.49g 6%
Մագնեզիում 0mg 23mg 5%
Սպիտակուցներ 0g 2.05g 4%
Folate, total 0µg 15µg 4%
Ցինկ 0mg 0.3mg 3%
Choline, total 12.1mg 2%
Վիտամին B2 0mg 0.032mg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Սելեն 0µg 0.4µg 1%
Կալցիում 0mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 15.39g N/A
Շաքար 0.82g N/A
Նատրիում 0mg 6mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0%
Լիզին 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0%
Վալին 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադոյի յուղ Կարտոֆիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Ավոկադոյի յուղ
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
0%
Ավոկադոյի յուղ
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.535g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադոյի յուղ
Ավոկադոյի յուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադոյի յուղ
Ավոկադոյի յուղ is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադոյի յուղ
Ավոկադոյի յուղ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ավոկադոյի յուղ
Ավոկադոյի յուղ is lower in glycemic index (difference - 86)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադոյի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173573/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: