Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արբորիո բրինձ և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արբորիո բրինձ vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.6%
հավասար Մանգան - 0.374
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.6%
հավասար Մանգան - 0.374

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.3%
հավասար Ջուր - 73.01
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 28.73 գ
Ջուր: 68.53 գ
Այլ: 0.19 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.3%
հավասար Ջուր - 73.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.7%
32% 36% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արբորիո բրինձ Սոբա (ուտեստ)
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արբորիո բրինձ Սոբա (ուտեստ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.73g 21.44g Արբորիո բրինձ
Սպիտակուցներ 2.36g 5.06g Սոբա (ուտեստ)
Ճարպեր 0.19g 0.1g Արբորիո բրինձ
Ածխաջրեր 28.73g 21.44g Արբորիո բրինձ
Կալորիականություն 130kcal 99kcal Արբորիո բրինձ
Կալցիում 1mg 4mg Սոբա (ուտեստ)
Երկաթ 1.46mg 0.48mg Արբորիո բրինձ
Մագնեզիում 8mg 9mg Սոբա (ուտեստ)
Ֆոսֆոր 33mg 25mg Արբորիո բրինձ
Կալիում 26mg 35mg Սոբա (ուտեստ)
Նատրիում 0mg 60mg Արբորիո բրինձ
Ցինկ 0.4mg 0.12mg Արբորիո բրինձ
Պղինձ 0.072mg 0.008mg Արբորիո բրինձ
Մանգան 0.357mg 0.374mg Սոբա (ուտեստ)
Սելեն 7.5µg Արբորիո բրինձ
Վիտամին B1 0.164mg 0.094mg Արբորիո բրինձ
Վիտամին B2 0.016mg 0.026mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B3 1.493mg 0.51mg Արբորիո բրինձ
Վիտամին B5 0.397mg 0.235mg Արբորիո բրինձ
Վիտամին B6 0.059mg 0.04mg Արբորիո բրինձ
Folate, total 59µg 7µg Արբորիո բրինձ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.072mg Սոբա (ուտեստ)
Տրեոնին 0.084mg 0.177mg Սոբա (ուտեստ)
Իզոլեյցին 0.102mg 0.195mg Սոբա (ուտեստ)
Լեյցին 0.195mg 0.33mg Սոբա (ուտեստ)
Լիզին 0.085mg 0.214mg Սոբա (ուտեստ)
Մեթիոնին 0.056mg 0.072mg Սոբա (ուտեստ)
Ֆենիլալանին 0.126mg 0.217mg Սոբա (ուտեստ)
Վալին 0.144mg 0.249mg Սոբա (ուտեստ)
Հիստիդին 0.056mg 0.119mg Սոբա (ուտեստ)
Հագեցած ճարպ 0.051g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.026g Արբորիո բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.031g Արբորիո բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արբորիո բրինձ Սոբա (ուտեստ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Արբորիո բրինձ
6%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
20%
Արբորիո բրինձ
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is richer in vitamins?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արբորիո բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: