Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արբորիո բրինձ և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արբորիո բրինձ vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +569.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +155%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +165.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +666.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արբորիո բրինձ Սպիտակաձավար DV% diff.
Վիտամին B6 0.059mg 0.452mg 30%
Մանգան 0.357mg 1.035mg 29%
Օսլա 68.29g 28%
Պղինձ 0.072mg 0.284mg 24%
Սելեն 7.5µg 19.9µg 23%
Վիտամին B3 1.493mg 5.048mg 22%
Ածխաջրեր 28.73g 80.89g 17%
Ֆոսֆոր 33mg 153mg 17%
Folate, total 59µg 8µg 13%
Կալորիականություն 130kcal 374kcal 12%
Սպիտակուցներ 2.36g 7.51g 10%
Երկաթ 1.46mg 0.74mg 9%
Կալցիում 1mg 71mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Վիտամին B5 0.397mg 0.672mg 6%
Ցինկ 0.4mg 1.02mg 6%
Վիտամին B1 0.164mg 0.224mg 5%
Մագնեզիում 8mg 27mg 5%
Կալիում 26mg 174mg 4%
Վիտամին B2 0.016mg 0.05mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.322g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.258g 1%
Ճարպեր 0.19g 1.03g 1%
Հագեցած ճարպ 0.051g 0.294g 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.73g 79.09g N/A
Շաքար 0.33g N/A
Նատրիում 0mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.103mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.102mg 0.339mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0.656mg 0%
Լիզին 0.085mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.056mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.126mg 0.398mg 0%
Վալին 0.144mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.185mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 28.73 գ
Ջուր: 68.53 գ
Այլ: 0.19 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +595%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +273.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +544%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արբորիո բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: