Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +778.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1841.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25021.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +557.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +349.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +931.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +308.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Plantain raw DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.14mg 234%
Պղինձ 1.8mg 0.081mg 191%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.069g 154%
Վիտամին B1 1.48mg 0.052mg 119%
Սելեն 53µg 1.5µg 94%
Ֆոսֆոր 660mg 34mg 89%
Մանգան 1.95mg 85%
Վիտամին B6 1.345mg 0.299mg 80%
Ճարպեր 51.46g 0.37g 79%
Մագնեզիում 325mg 37mg 69%
Երկաթ 5.25mg 0.6mg 58%
Folate, total 227µg 22µg 51%
Վիտամին B3 8.335mg 0.686mg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.032g 46%
Ցինկ 5mg 0.14mg 44%
Սպիտակուցներ 20.78g 1.3g 39%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 2.3g 25%
Վիտամին B2 0.355mg 0.054mg 23%
Կալորիականություն 584kcal 122kcal 23%
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.143g 20%
Վիտամին C 1.4mg 18.4mg 19%
Վիտամին B5 1.13mg 0.26mg 17%
Կալցիում 78mg 3mg 8%
Choline, total 55.1mg 13.5mg 8%
Վիտամին A 3µg 56µg 6%
Ածխաջրեր 20g 31.89g 4%
Կալիում 645mg 499mg 4%
Վիտամին K 0µg 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 29.59g N/A
Շաքար 2.62g 15g N/A
Նատրիում 9mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.044mg 0%
Վալին 1.315mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.064mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1498.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13808.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1280.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33431.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: