Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Արևածաղիկի սերմեր
  5. Compare
  6. Արևածաղիկի սերմեր vs. Jícama raw

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3650%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3025%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7471.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7545.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4067.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +737%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1791.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Jícama raw DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.46mg 231%
Պղինձ 1.8mg 0.048mg 195%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.043g 154%
Վիտամին B1 1.48mg 0.02mg 122%
Վիտամին B6 1.345mg 0.042mg 100%
Սելեն 53µg 0.7µg 95%
Ֆոսֆոր 660mg 18mg 92%
Մանգան 1.95mg 0.06mg 82%
Ճարպեր 51.46g 0.09g 79%
Մագնեզիում 325mg 12mg 75%
Երկաթ 5.25mg 0.6mg 58%
Folate, total 227µg 12µg 54%
Վիտամին B3 8.335mg 0.2mg 51%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.005g 46%
Ցինկ 5mg 0.16mg 44%
Սպիտակուցներ 20.78g 0.72g 40%
Կալորիականություն 584kcal 38kcal 27%
Վիտամին B2 0.355mg 0.029mg 25%
Վիտամին C 1.4mg 20.2mg 21%
Վիտամին B5 1.13mg 0.135mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.021g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 4.9g 15%
Կալիում 645mg 150mg 15%
Choline, total 55.1mg 13.6mg 8%
Կալցիում 78mg 12mg 7%
Ածխաջրեր 20g 8.82g 4%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 3.92g N/A
Շաքար 2.62g 1.8g N/A
Նատրիում 9mg 4mg 0%
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.016mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.017mg 0%
Վալին 1.315mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.019mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2786.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57077.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +910%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1804.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +370460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53707%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: