Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +546.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.8%
հավասար Երկաթ ~5.23mg
հավասար Մանգան ~1.791mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +375.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Pigeon pea raw DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.814g 149%
Պղինձ 1.8mg 1.057mg 83%
Վիտամին B6 1.345mg 0.283mg 82%
Սելեն 53µg 8.2µg 81%
Ճարպեր 51.46g 1.49g 77%
Վիտամին B1 1.48mg 0.643mg 70%
Folate, total 227µg 456µg 57%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.012g 46%
Ֆոսֆոր 660mg 367mg 42%
Մագնեզիում 325mg 183mg 34%
Վիտամին B3 8.335mg 2.965mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 15g 26%
Կալիում 645mg 1392mg 22%
Ցինկ 5mg 2.76mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.33g 19%
Ածխաջրեր 20g 62.78g 14%
Վիտամին B2 0.355mg 0.187mg 13%
Կալորիականություն 584kcal 343kcal 12%
Choline, total 55.1mg 10%
Մանգան 1.95mg 1.791mg 7%
Կալցիում 78mg 130mg 5%
Վիտամին B5 1.13mg 1.266mg 3%
Սպիտակուցներ 20.78g 21.7g 2%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 47.78g N/A
Երկաթ 5.25mg 5.23mg 0%
Շաքար 2.62g N/A
Նատրիում 9mg 17mg 0%
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.785mg 0%
Լեյցին 1.659mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.937mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 1.858mg 0%
Վալին 1.315mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.774mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +213.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +154300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2742.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: