Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Արևածաղիկի սերմեր
  5. Compare
  6. Արևածաղիկի սերմեր vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +546.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.2%
հավասար Ցինկ ~4.75mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +276.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +56.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Լոբի լուպին հում DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 2.439g 138%
Պղինձ 1.8mg 1.022mg 86%
Սելեն 53µg 8.2µg 81%
Վիտամին B6 1.345mg 0.357mg 76%
Վիտամին B1 1.48mg 0.64mg 70%
Ճարպեր 51.46g 9.74g 64%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 18.9g 41%
Վիտամին B3 8.335mg 2.19mg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 3.94g 36%
Folate, total 227µg 355µg 32%
Սպիտակուցներ 20.78g 36.17g 31%
Ֆոսֆոր 660mg 440mg 31%
Մագնեզիում 325mg 198mg 30%
Մանգան 1.95mg 2.382mg 19%
Հագեցած ճարպ 4.455g 1.156g 15%
Կալորիականություն 584kcal 371kcal 11%
Երկաթ 5.25mg 4.36mg 11%
Կալիում 645mg 1013mg 11%
Վիտամին B2 0.355mg 0.22mg 10%
Կալցիում 78mg 176mg 10%
Choline, total 55.1mg 10%
Վիտամին B5 1.13mg 0.75mg 8%
Ածխաջրեր 20g 40.37g 7%
Վիտամին C 1.4mg 4.8mg 4%
Ցինկ 5mg 4.75mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 21.47g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Նատրիում 9mg 15mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 1.615mg 0%
Լեյցին 1.659mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.937mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 1.435mg 0%
Վալին 1.315mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 1.03mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120.7%
հավասար Այլ ~3.28գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +370.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +848.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: