Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +802.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +149% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +950% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +121.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +31.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +182.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2535.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +16.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1811.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +6334.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +281.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +203.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +762.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +345.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +135.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 35.17mg | 1.84mg | 222% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.137g | 0.258g | 153% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Վիտամին B1 | 1.48mg | 0.023mg | 121% |
| Պղինձ | 1.8mg | 0.814mg | 110% |
| Վիտամին B6 | 1.345mg | 0.156mg | 91% |
| Մանգան | 1.95mg | 0.074mg | 82% |
| Ճարպեր | 51.46g | 0.74g | 78% |
| Մագնեզիում | 325mg | 36mg | 69% |
| Ֆոսֆոր | 660mg | 234mg | 61% |
| Երկաթ | 5.25mg | 0.5mg | 59% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.528g | 0.129g | 46% |
| Folate, total | 227µg | 51µg | 44% |
| Վիտամին B3 | 8.335mg | 2.747mg | 35% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.6g | 0g | 34% |
| Խոլեստերին | 0mg | 97mg | 32% |
| Կալորիականություն | 584kcal | 83kcal | 25% |
| Նատրիում | 9mg | 563mg | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.355mg | 0.093mg | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 4.455g | 0.201g | 19% |
| Սելեն | 53µg | 42.9µg | 18% |
| Կալիում | 645mg | 259mg | 11% |
| Ցինկ | 5mg | 3.81mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 20g | 0g | 7% |
| Սպիտակուցներ | 20.78g | 17.88g | 6% |
| Choline, total | 55.1mg | 80.9mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 1.13mg | 0.997mg | 3% |
| Վիտամին C | 1.4mg | 3.3mg | 2% |
| Կալցիում | 78mg | 91mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 281kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 120g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.4 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.4g | 0g | N/A |
| Շաքար | 2.62g | 0g | N/A |
| Վիտամին A | 3µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.348mg | 0.226mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.928mg | 0.727mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.139mg | 0.776mg | 0% |
| Լեյցին | 1.659mg | 1.307mg | 0% |
| Լիզին | 0.937mg | 1.386mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.494mg | 0.452mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.169mg | 0.708mg | 0% |
| Վալին | 1.315mg | 0.806mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.632mg | 0.393mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 0.101g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
Սպիտակուցներ:
17.88 գ
Ճարպեր:
0.74 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.69 գ
Այլ:
1.69 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +6854.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1584.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.258 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +14262.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +8867.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.5% |
