Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Պինտո լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+721.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+410.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+330.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+754.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արևածաղիկի սերմեր

10

Պինտո լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3641.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+666.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+472.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2521.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+487.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+56.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg	0.94mg	228%
Պղինձ	1.8mg	0.219mg	176%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	0.235g	153%
Վիտամին B1	1.48mg	0.193mg	107%
Վիտամին B6	1.345mg	0.229mg	86%
Սելեն	53µg	6.2µg	85%
Ճարպեր	51.46g	0.65g	78%
Ֆոսֆոր	660mg	147mg	73%
Մագնեզիում	325mg	50mg	65%
Մանգան	1.95mg	0.453mg	65%
Վիտամին B3	8.335mg	0.318mg	50%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	0.133g	46%
Երկաթ	5.25mg	2.09mg	40%
Ցինկ	5mg	0.98mg	37%
Սպիտակուցներ	20.78g	9.01g	24%
Վիտամին B2	0.355mg	0.062mg	23%
Կալորիականություն	584kcal	143kcal	22%
Հագեցած ճարպ	4.455g	0.136g	20%
Վիտամին B5	1.13mg	0.21mg	18%
Folate, total	227µg	172µg	14%
Օսլա		15.15g	6%
Կալիում	645mg	436mg	6%
Choline, total	55.1mg	35.3mg	4%
Կալցիում	78mg	46mg	3%
Վիտամին K	0µg	3.5µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	9g	2%
Ածխաջրեր	20g	26.22g	2%
Վիտամին C	1.4mg	0.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	17.22g	N/A
Շաքար	2.62g	0.34g	N/A
Նատրիում	9mg	1mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.426mg	0%
Լեյցին	1.659mg	0.765mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	0.531mg	0%
Վալին	1.315mg	0.519mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.247mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Պինտո լոբի

2

Սպիտակուցներ: 9.01 գ

Ճարպեր: 0.65 գ

Ածխաջրեր: 26.22 գ

Ջուր: 62.95 գ

Այլ: 1.17 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7816.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+159%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1230.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Պինտո լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13830.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+9745.5%