Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.7%
հավասար Նատրիում ~9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16647.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +370.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +95.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5617.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5878.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Սև լոբի Opinion
Կալորիականություն 584kcal 339kcal Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 21.25g Սև լոբի
Ճարպեր 51.46g 0.9g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 47.75g Սև լոբի
Ածխաջրեր 20g 63.25g Սև լոբի
Մագնեզիում 325mg 160mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 160mg Սև լոբի
Կալիում 645mg 1500mg Սև լոբի
Երկաթ 5.25mg 8.7mg Սև լոբի
Շաքար 2.62g 2.12g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 15.5g Սև լոբի
Պղինձ 1.8mg 1mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 2.2mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 440mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 9mg
Վիտամին A 50IU 17IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 0.21mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 1mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 3.2µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.9mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.193mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 1.955mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.899mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.286mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 0µg 5.6µg Սև լոբի
Folate, total 227µg 444µg Սև լոբի
Choline, total 55.1mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.232g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.078g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.387g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.252mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.894mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.938mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 1.697mg Սև լոբի
Լիզին 0.937mg 1.459mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.494mg 0.32mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 1.149mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 1.112mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.592mg Արևածաղիկի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Սև լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
60%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.223g)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (9 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (20)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: