Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +345.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1125.8%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +345.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1125.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4680.4%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4680.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Տավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Տավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 25.93g Տավար
Ճարպեր 51.46g 15.41g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 584kcal 250kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 0g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 18mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 2.6mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 21mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 198mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 318mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 72mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 1.8mg 0.085mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.012mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 21.5µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 9IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 3µg
Վիտամին E 35.17mg 0.12mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D 0IU 2IU Տավար
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.046mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.176mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 5.378mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.658mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.382mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 9µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 0µg 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.094mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.72mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.822mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 1.45mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 1.54mg Տավար
Մեթիոնին 0.494mg 0.478mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.725mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.914mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.604mg Արևածաղիկի սերմեր
Խոլեստերին 0mg 88mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.572g Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 5.895g Արևածաղիկի սերմեր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.003g Արևածաղիկի սերմեր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 6.668g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.484g Արևածաղիկի սերմեր
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
52%
Տավար
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 63mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.44g)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: