Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Արևածաղիկի սերմեր
  5. Compare
  6. Արևածաղիկի սերմեր vs. Տավար

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1447.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2017.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49.5%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Տավար DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.12mg 234%
Պղինձ 1.8mg 0.085mg 191%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.484g 151%
Վիտամին B1 1.48mg 0.046mg 120%
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Մանգան 1.95mg 0.012mg 84%
Վիտամին B6 1.345mg 0.382mg 74%
Մագնեզիում 325mg 21mg 72%
Ֆոսֆոր 660mg 198mg 66%
Սելեն 53µg 21.5µg 57%
Folate, total 227µg 9µg 55%
Ճարպեր 51.46g 15.41g 55%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g 34%
Երկաթ 5.25mg 2.6mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 6.668g 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B3 8.335mg 5.378mg 18%
Կալորիականություն 584kcal 250kcal 17%
Վիտամին B2 0.355mg 0.176mg 14%
Ցինկ 5mg 6.31mg 12%
Կալիում 645mg 318mg 10%
Սպիտակուցներ 20.78g 25.93g 10%
Վիտամին B5 1.13mg 0.658mg 9%
Ածխաջրեր 20g 0g 7%
Հագեցած ճարպ 4.455g 5.895g 7%
Կալցիում 78mg 18mg 6%
Choline, total 55.1mg 82.4mg 5%
Նատրիում 9mg 72mg 3%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Վիտամին K 0µg 1.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 2.62g 0g N/A
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.659mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.937mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.725mg 0%
Վալին 1.315mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +345.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1125.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4680.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: