Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալ և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալ vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում - 9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 12% 7% 7% 16% 1% 3% 35% 15% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում - 9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բալ
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 2% 0% 34% 8% 10% 8% 9% 11% 6% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.3%
հավասար Ջուր - 88.06
հավասար Այլ - 0.37
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.3%
հավասար Ջուր - 88.06
հավասար Այլ - 0.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +310%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.1%
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +310%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +338.8%
9% 49% 41%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.8 գ
Գլյուկոզա: 4.18 գ
Ֆրուկտոզա: 3.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 23% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.51 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 1.77 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +338.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բալ Գրեյպֆրուտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալ Գրեյպֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.58g 9.06g Բալ
Սպիտակուցներ 1g 0.77g Բալ
Ճարպեր 0.3g 0.14g Բալ
Ածխաջրեր 12.18g 10.66g Բալ
Կալորիականություն 50kcal 42kcal Բալ
Ֆրուկտոզա 3.51g 1.77g Բալ
Շաքար 8.49g 6.89g Գրեյպֆրուտ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.6g
Կալցիում 16mg 22mg Գրեյպֆրուտ
Երկաթ 0.32mg 0.08mg Բալ
Մագնեզիում 9mg 9mg
Ֆոսֆոր 15mg 18mg Գրեյպֆրուտ
Կալիում 173mg 135mg Բալ
Նատրիում 3mg 0mg Գրեյպֆրուտ
Ցինկ 0.1mg 0.07mg Բալ
Պղինձ 0.104mg 0.032mg Բալ
Մանգան 0.112mg 0.022mg Բալ
Սելեն 0µg 0.1µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A 1283IU 1150IU Բալ
Վիտամին A, RAE 64µg 58µg Բալ
Վիտամին E 0.07mg 0.13mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին C 10mg 31.2mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B1 0.03mg 0.043mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B2 0.04mg 0.031mg Բալ
Վիտամին B3 0.4mg 0.204mg Բալ
Վիտամին B5 0.143mg 0.262mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B6 0.044mg 0.053mg Գրեյպֆրուտ
Folate, total 8µg 13µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին K 2.1µg 0µg Բալ
Տրիպտոֆան 0.008mg Գրեյպֆրուտ
Տրեոնին 0.013mg Գրեյպֆրուտ
Իզոլեյցին 0.008mg Գրեյպֆրուտ
Լեյցին 0.015mg Գրեյպֆրուտ
Լիզին 0.019mg Գրեյպֆրուտ
Մեթիոնին 0.007mg Գրեյպֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.013mg Գրեյպֆրուտ
Վալին 0.015mg Գրեյպֆրուտ
Հիստիդին 0.008mg Գրեյպֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.068g 0.021g Գրեյպֆրուտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0.02g Բալ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g 0.036g Բալ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բալ Գրեյպֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բալ
20%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
10%
Բալ
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Շաքար (difference - 1.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is cheaper?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Բալ
Բալ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: