Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բակլա հում
  5. Համեմատել
  6. Բակլա հում vs. Ծաղկակաղամբ

Համեմատել Բակլա հում և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +269%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +930.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +193.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
հավասար Կալիում ~299mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 0% 5.7% 23% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 161% 0% 0% 1.6% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Վիտամին C 3.7mg 48.2mg 49%
Պղինձ 0.402mg 0.039mg 40%
Folate, total 148µg 57µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 2g 22%
Մանգան 0.661mg 0.155mg 22%
Վիտամին K 40.9µg 15.5µg 21%
Վիտամին B2 0.29mg 0.06mg 18%
Երկաթ 1.55mg 0.42mg 14%
Սպիտակուցներ 7.92g 1.92g 12%
Ֆոսֆոր 129mg 44mg 12%
Վիտամին B3 2.249mg 0.507mg 11%
Վիտամին B5 0.225mg 0.667mg 9%
Choline, total 44.3mg 8%
Ցինկ 1mg 0.27mg 7%
Վիտամին E 1.16mg 0.08mg 7%
Վիտամին B1 0.133mg 0.05mg 7%
Վիտամին B6 0.104mg 0.184mg 6%
Ածխաջրեր 17.63g 4.97g 4%
Մագնեզիում 33mg 15mg 4%
Կալորիականություն 88kcal 25kcal 3%
Կալցիում 37mg 22mg 2%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.031g 2%
Ճարպեր 0.73g 0.28g 1%
Կալիում 332mg 299mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 1%
Protein per 100 calories 9g 7.7g N/A
Calories per 10 g protein 111kcal 130kcal N/A
Weight per 100 calories 114g 400g N/A
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 2.97g N/A
Շաքար 9.21g 1.91g N/A
Նատրիում 25mg 30mg 0%
Սելեն 0.8µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.034g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.071mg 0%
Լեյցին 0.106mg 0%
Լիզին 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%
18:2 n-6 c,c 0.013g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1003.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: