Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Բակլա հում
  5. Compare
  6. Բակլա հում vs. Ծաղկակաղամբ

Համեմատել Բակլա հում և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բակլա հում
Բակլա հում
10
:
0
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +269%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +930.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Կալիում - 299
Բակլա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5%
Ծաղկակաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +269%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +930.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Կալիում - 299

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բակլա հում
Բակլա հում
7
:
3
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.9%
Բակլա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 103%
Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բակլա հում
Բակլա հում
4
:
1
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.8%
Բակլա հում
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Ծաղկակաղամբ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բակլա հում
Բակլա հում
3
:
0
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1003.2%
Բակլա հում
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 գ
Ծաղկակաղամբ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1003.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Ծաղկակաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 2.97g Բակլա հում
Սպիտակուցներ 7.92g 1.92g Բակլա հում
Ճարպեր 0.73g 0.28g Բակլա հում
Ածխաջրեր 17.63g 4.97g Բակլա հում
Կալորիականություն 88kcal 25kcal Բակլա հում
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 9.21g 1.91g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 2g Բակլա հում
Կալցիում 37mg 22mg Բակլա հում
Երկաթ 1.55mg 0.42mg Բակլա հում
Մագնեզիում 33mg 15mg Բակլա հում
Ֆոսֆոր 129mg 44mg Բակլա հում
Կալիում 332mg 299mg Բակլա հում
Նատրիում 25mg 30mg Բակլա հում
Ցինկ 1mg 0.27mg Բակլա հում
Պղինձ 0.402mg 0.039mg Բակլա հում
Մանգան 0.661mg 0.155mg Բակլա հում
Սելեն 0.8µg 0.6µg Բակլա հում
Վիտամին A 333IU 0IU Բակլա հում
Վիտամին A, RAE 17µg 0µg Բակլա հում
Վիտամին E 1.16mg 0.08mg Բակլա հում
Վիտամին C 3.7mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.133mg 0.05mg Բակլա հում
Վիտամին B2 0.29mg 0.06mg Բակլա հում
Վիտամին B3 2.249mg 0.507mg Բակլա հում
Վիտամին B5 0.225mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.104mg 0.184mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 148µg 57µg Բակլա հում
Վիտամին K 40.9µg 15.5µg Բակլա հում
Տրիպտոֆան 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.076mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.071mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.106mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.065mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.13g Բակլա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.034g Բակլա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.031g Բակլա հում
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Բակլա հում
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 7.3g)
Which food is cheaper?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in glycemic index?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: