Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա հում և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +206%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76%
հավասար Կալցիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 20% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 41% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +348.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.225mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~43µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +940%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +202.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Կանաչ լոբի հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Կանաչ լոբի հում Opinion
Կալորիականություն 88kcal 31kcal Բակլա հում
Սպիտակուցներ 7.92g 1.83g Բակլա հում
Ճարպեր 0.73g 0.22g Բակլա հում
Վիտամին C 3.7mg 12.2mg Կանաչ լոբի հում
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 4.27g Բակլա հում
Ածխաջրեր 17.63g 6.97g Բակլա հում
Մագնեզիում 33mg 25mg Բակլա հում
Կալցիում 37mg 37mg
Կալիում 332mg 211mg Բակլա հում
Երկաթ 1.55mg 1.03mg Բակլա հում
Շաքար 9.21g 3.26g Կանաչ լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 2.7g Բակլա հում
Պղինձ 0.402mg 0.069mg Բակլա հում
Ցինկ 1mg 0.24mg Բակլա հում
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆոսֆոր 129mg 38mg Բակլա հում
Նատրիում 25mg 6mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A 333IU 690IU Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 17µg 35µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին E 1.16mg 0.41mg Բակլա հում
Մանգան 0.661mg 0.216mg Բակլա հում
Սելեն 0.8µg 0.6µg Բակլա հում
Վիտամին B1 0.133mg 0.082mg Բակլա հում
Վիտամին B2 0.29mg 0.104mg Բակլա հում
Վիտամին B3 2.249mg 0.734mg Բակլա հում
Վիտամին B5 0.225mg 0.225mg
Վիտամին B6 0.104mg 0.141mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին K 40.9µg 43µg Կանաչ լոբի հում
Folate, total 148µg 33µg Բակլա հում
Choline, total 15.3mg Կանաչ լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.05g Կանաչ լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.01g Բակլա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.113g Բակլա հում
Տրիպտոֆան 0.019mg Կանաչ լոբի հում
Տրեոնին 0.079mg Կանաչ լոբի հում
Իզոլեյցին 0.066mg Կանաչ լոբի հում
Լեյցին 0.112mg Կանաչ լոբի հում
Լիզին 0.088mg Կանաչ լոբի հում
Մեթիոնին 0.022mg Կանաչ լոբի հում
Ֆենիլալանին 0.067mg Կանաչ լոբի հում
Վալին 0.09mg Կանաչ լոբի հում
Հիստիդին 0.034mg Կանաչ լոբի հում
Ֆրուկտոզա 1.39g Կանաչ լոբի հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Կանաչ լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Բակլա հում
26%
Կանաչ լոբի հում
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
16%
Կանաչ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 5.95g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.068g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: