Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա հում և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1162.5%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Կալիում ~356mg
հավասար Պղինձ ~0.435mg
հավասար Ցինկ ~1.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +316.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4487.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1270.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.366g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Կոկոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.118g 29.698g 134%
Ճարպեր 0.73g 33.49g 50%
Մանգան 0.661mg 1.5mg 36%
Վիտամին K 40.9µg 0.2µg 34%
Folate, total 148µg 26µg 31%
Վիտամին B2 0.29mg 0.02mg 21%
Սելեն 0.8µg 10.1µg 17%
Կալորիականություն 88kcal 354kcal 13%
Վիտամին B3 2.249mg 0.54mg 11%
Երկաթ 1.55mg 2.43mg 11%
Սպիտակուցներ 7.92g 3.33g 9%
Վիտամին E 1.16mg 0.24mg 6%
Վիտամին B1 0.133mg 0.066mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 9g 6%
Պղինձ 0.402mg 0.435mg 4%
Վիտամին B6 0.104mg 0.054mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 1.425g 3%
Ֆոսֆոր 129mg 113mg 2%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Կալցիում 37mg 14mg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Վիտամին B5 0.225mg 0.3mg 2%
Ցինկ 1mg 1.1mg 1%
Կալիում 332mg 356mg 1%
Ածխաջրեր 17.63g 15.23g 1%
Վիտամին C 3.7mg 3.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 6.23g N/A
Մագնեզիում 33mg 32mg 0%
Շաքար 9.21g 6.23g N/A
Նատրիում 25mg 20mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.366g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.131mg 0%
Լեյցին 0.247mg 0%
Լիզին 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0%
Վալին 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Կոկոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բակլա հում
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Շաքար (difference - 2.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոկոս
Կոկոս is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 29.58g)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: