Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +613.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1428.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +327900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +660%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +165.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +821.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Մաղադանոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 0.5µg 1640µg 1366%
Վիտամին C 8.7mg 133mg 138%
Երկաթ 0.26mg 6.2mg 74%
Վիտամին A 3µg 421µg 46%
Folate, total 20µg 152µg 33%
Վիտամին B6 0.367mg 0.09mg 21%
Կալցիում 5mg 138mg 13%
Պղինձ 0.078mg 0.149mg 8%
Ցինկ 0.15mg 1.07mg 8%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Ածխաջրեր 22.84g 6.33g 6%
Կալիում 358mg 554mg 6%
Ֆոսֆոր 22mg 58mg 5%
Մանգան 0.27mg 0.16mg 5%
Վիտամին B1 0.031mg 0.086mg 5%
Մագնեզիում 27mg 50mg 5%
Վիտամին B3 0.665mg 1.313mg 4%
Վիտամին E 0.1mg 0.75mg 4%
Սպիտակուցներ 1.09g 2.97g 4%
Կալորիականություն 89kcal 36kcal 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.3g 3%
Նատրիում 1mg 56mg 2%
Օսլա 5.38g 2%
Վիտամին B2 0.073mg 0.098mg 2%
Սելեն 1µg 0.1µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.295g 1%
Վիտամին B5 0.334mg 0.4mg 1%
Choline, total 9.8mg 12.8mg 1%
Ճարպեր 0.33g 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 3.03g N/A
Շաքար 12.23g 0.85g N/A
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.132g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.124g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0.118mg 0%
Լեյցին 0.068mg 0.204mg 0%
Լիզին 0.05mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.145mg 0%
Վալին 0.047mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.061mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Մաղադանոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Բանան
379%
Մաղադանոս
Mineral Summary Score
14%
Բանան
49%
Մաղադանոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Շաքար (difference - 11.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: