Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Բանան թե՞ Նարինջ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Բանան
vs
Նարինջ

Infographic

Բանան vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +980%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +980%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +511.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +511.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +511.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +511.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +192%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.6%
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +192%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Նարինջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Նարինջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 9.35g Բանան
Սպիտակուցներ 1.09g 0.94g Բանան
Ճարպեր 0.33g 0.12g Բանան
Ածխաջրեր 22.84g 11.75g Բանան
Կալորիականություն 89kcal 47kcal Բանան
Օսլա 5.38g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g Բանան
Շաքար 12.23g 9.35g Նարինջ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.4g Բանան
Կալցիում 5mg 40mg Նարինջ
Երկաթ 0.26mg 0.1mg Բանան
Մագնեզիում 27mg 10mg Բանան
Ֆոսֆոր 22mg 14mg Բանան
Կալիում 358mg 181mg Բանան
Նատրիում 1mg 0mg Նարինջ
Ցինկ 0.15mg 0.07mg Բանան
Պղինձ 0.078mg 0.045mg Բանան
Մանգան 0.27mg 0.025mg Բանան
Սելեն 1µg 0.5µg Բանան
Վիտամին A 64IU 225IU Նարինջ
Վիտամին A, RAE 3µg 11µg Նարինջ
Վիտամին E 0.1mg 0.18mg Նարինջ
Վիտամին C 8.7mg 53.2mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.031mg 0.087mg Նարինջ
Վիտամին B2 0.073mg 0.04mg Բանան
Վիտամին B3 0.665mg 0.282mg Բանան
Վիտամին B5 0.334mg 0.25mg Բանան
Վիտամին B6 0.367mg 0.06mg Բանան
Folate, total 20µg 30µg Նարինջ
Վիտամին K 0.5µg 0µg Բանան
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg
Տրեոնին 0.028mg 0.015mg Բանան
Իզոլեյցին 0.028mg 0.025mg Բանան
Լեյցին 0.068mg 0.023mg Բանան
Լիզին 0.05mg 0.047mg Բանան
Մեթիոնին 0.008mg 0.02mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.031mg Բանան
Վալին 0.047mg 0.04mg Բանան
Հիստիդին 0.077mg 0.018mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.015g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.023g Բանան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.025g Բանան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Նարինջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
24%
Նարինջ
Mineral Summary Score
14%
Բանան
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Շաքար (difference - 2.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.097g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Բանան
Բանան is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: