Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Բանան
  5. Compare
  6. Բանան vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Բանան և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +360%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +68.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.314mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Կալիում 358mg 816mg 13%
Պղինձ 0.078mg 0.178mg 11%
Վիտամին C 8.7mg 17.1mg 9%
Վիտամին B1 0.031mg 0.112mg 7%
Վիտամին B6 0.367mg 0.293mg 6%
Մանգան 0.27mg 0.397mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 4.1g 6%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Ֆոսֆոր 22mg 55mg 5%
Երկաթ 0.26mg 0.54mg 4%
Վիտամին B2 0.073mg 0.032mg 3%
Ածխաջրեր 22.84g 27.88g 2%
Վիտամին K 0.5µg 2.3µg 2%
Օսլա 5.38g 2%
Վիտամին E 0.1mg 0.35mg 2%
Կալցիում 5mg 17mg 1%
Սպիտակուցներ 1.09g 1.53g 1%
Choline, total 9.8mg 16.5mg 1%
Folate, total 20µg 23µg 1%
Վիտամին B3 0.665mg 0.552mg 1%
Կալորիականություն 89kcal 118kcal 1%
Սելեն 1µg 0.7µg 1%
Ցինկ 0.15mg 0.24mg 1%
Մագնեզիում 27mg 21mg 1%
Ճարպեր 0.33g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 23.78g N/A
Շաքար 12.23g 0.5g N/A
Նատրիում 1mg 9mg 0%
Վիտամին A 3µg 7µg 0%
Վիտամին B5 0.334mg 0.314mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.006g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.068mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.05mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.071mg 0%
Վալին 0.047mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.1%
հավասար Ջուր ~69.6g
հավասար Այլ ~0.82գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.076g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: