Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիսկվիտ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիսկվիտ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 13% 12% 59% 19% 16% 43% 30% 22% 101%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +554.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +651.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +256%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +254.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 0% 0% 40% 69% 23% 33% 14% 46% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +903.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +541%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +442.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիսկվիտ Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0.37µg 20µg 818%
Խոլեստերին 170mg 588mg 139%
Երկաթ 1.58mg 11.88mg 129%
Choline, total 490.9mg 89%
Սելեն 18.5µg 65.5µg 85%
Մագնեզիում 9mg 300mg 69%
Վիտամին B5 0.546mg 3.5mg 59%
Նատրիում 228mg 1500mg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.649g 7.405g 45%
Ֆոսֆոր 100mg 356mg 37%
Սպիտակուցներ 7.3g 24.6g 35%
Վիտամին B2 0.301mg 0.62mg 25%
Կալցիում 42mg 275mg 23%
Վիտամին A 77µg 271µg 22%
Ճարպեր 4.3g 17.9g 21%
Վիտամին B6 0.059mg 0.32mg 20%
Ածխաջրեր 57.7g 4g 18%
Վիտամին D 117IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Հագեցած ճարպ 1.301g 4.06g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.576g 4.631g 8%
Վիտամին B3 1.204mg 0.12mg 7%
Պղինձ 0.056mg 0.11mg 6%
Մանգան 0.167mg 0.05mg 5%
Վիտամին B1 0.159mg 0.19mg 3%
Ցինկ 0.59mg 0.95mg 3%
Folate, total 39µg 50µg 3%
Կալորիականություն 297kcal 264kcal 2%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Կալիում 141mg 181mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 57.7g 4g N/A
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.308mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.35mg 1.035mg 0%
Լեյցին 0.59mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.418mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.192mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.374mg 1.071mg 0%
Վալին 0.395mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 4% 58% 29%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 57.7 գ
Ջուր: 29.4 գ
Այլ: 1.3 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1342.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +237%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +361.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 45% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.301 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.576 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.649 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1041%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիսկվիտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172707/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: