Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Խաղող

Համեմատել Բլղուր չոր և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +748.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4725%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +324.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1604.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +575%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +401.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +668.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Խաղող DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.718mg 101%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0.9g 46%
Ֆոսֆոր 300mg 10mg 41%
Մագնեզիում 164mg 5mg 38%
Պղինձ 0.335mg 0.04mg 33%
Վիտամին B3 5.114mg 0.3mg 30%
Երկաթ 2.46mg 0.29mg 27%
Սպիտակուցներ 12.29g 0.63g 23%
Վիտամին B5 1.045mg 0.024mg 20%
Ածխաջրեր 75.87g 17.15g 20%
Վիտամին B6 0.342mg 0.11mg 18%
Ցինկ 1.93mg 0.04mg 17%
Կալորիականություն 342kcal 67kcal 14%
Վիտամին B1 0.232mg 0.092mg 12%
Վիտամին K 1.9µg 14.6µg 11%
Կալիում 410mg 191mg 6%
Folate, total 27µg 4µg 6%
Choline, total 28.1mg 5.6mg 4%
Սելեն 2.3µg 0.1µg 4%
Վիտամին B2 0.115mg 0.057mg 4%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.102g 3%
Կալցիում 35mg 14mg 2%
Ճարպեր 1.33g 0.35g 2%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Վիտամին E 0.06mg 0.19mg 1%
Նատրիում 17mg 2mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.114g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 16.25g N/A
Շաքար 0.41g 16.25g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.017mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.005mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.013mg 0%
Վալին 0.554mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1850.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +342.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +803.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +430.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: